愛自己的最高級，就是敢於熱氣騰騰地活著

昨天后台有個姑娘問：「你們總說愛自己，到底什麼叫愛自己啊？」

「愛自己就是，如果看見有什麼東西真的很喜歡，哪怕貴一點，也要買給自己，女人要對自己好一點。」「我覺得要好好健身，讓自己永遠處在最佳狀態！」「先愛自己才能愛別人，不懂得愛自己的人別人也很難真正尊重她。」……

看著大家左一言右一語的，我的眼前浮現出這兩天在朋友圈裡看到的老朋友小M的樣子，碧海藍天之下，她身著一襲白色長裙，笑靨如花。

當時我還留言打趣她，這麼美的照片，誰拍的呀？是不是又有新情況了？她說只是請旁邊的人幫忙拍的。「我現在不著急找男朋友啦，我知道自己需要什麼。」後來她在微信上這樣對我說道。

可是誰又能想到，僅僅在一年多前，這個漂亮姑娘狼狽的樣子呢？

我們都是在忽然之間，一夜長大的

M是我的大學同學，為什麼提到「愛自己」我會想到她？因為我覺得她曾經是全宇宙最不懂得愛自己的人了！失戀誰沒有過？

可是M每次失戀，都「作」得不得了，動不動就拿起剪刀咔嚓幾下把頭髮剪了，絲毫不顧及我們這些觀眾的感受，要不就是拽著我們喝酒，喝到嚎啕大哭……所以每次一聽說她又談戀愛了，我們的內心都是崩潰的。

一年多前，M發微信給我們：「我回到家，看到那個女人也在，我男朋友坐在她對面，還挺鎮定，可是他們倆當時那氣場，簡直太明顯了，我一下就明白了。五年的感情啊，呵呵……」

當時是冬天，快到春節了，大家都在忙著準備過年，想起M以往的表現，誰都覺得有點為難，只好暫時通過微信安慰安慰她，大家約定春節後聚一次。M也只說了一句：「太累了,我想家了。」

整個春節假期，她都沒什麼動靜。我不免有些擔心她，放完假火速約她喝咖啡。

「謝謝你啊，小A。我還好。」M看起來有點憔悴，不過真的不似以往，那麼痛不欲生，那麼呼天喊地。

「可能是這麼多年折騰下來，終於明白自己有多幼稚了吧。」她說。我笑了一下，看來我們都是在忽然之間，一夜長大的。

「你知道嗎，這次回家我特別受觸動。那天夜裡我下了火車打車回家，我家住的那一帶特別黑，沒路燈，那天還下著雨，路太窄計程車進不去，我就只能下了車拖著大箱子走進去。

結果讓我超級意外的是，那個司機沒走，他一直開著大燈，給我照亮，看我進了樓才走。當時我的心裡就覺得特別特別感動。」M講起這件事時仍然有些激動。

「後來我到了家，看見爸爸、媽媽，看見一桌子的飯菜他們動都沒動，全是做的我愛吃的，然後我的房間也整理的特乾淨特溫馨，被子床單全是新換的，坐在那兒我就覺得好想哭。」我握了握M的手，我看到她的眼裡似乎有了淚光。

「然後我姥姥進我屋來了，她手裡拿著幾個費列羅的巧克力，跟我說，這都是給我留的，因為知道我喜歡這種。我打開一開，這巧克力都不知存了多久了，有的地方都化了。

我媽告訴我說，姥姥但凡去吃喜酒，看見這種巧克力，都揣兜裡帶回來，他們跟她說了哪兒都買得到她也不聽，就說要給我攢著。」

「後來呢？」

「我就全面崩潰了唄……」M有點說不下去了，伸手去拿紙巾。我默默地陪著她。

平靜下來之後，M接著說道：「就是從那個晚上，我突然才意識到，我以前真的太作了，太不懂得愛自己了。」

「哦？這話聽起來可不像你說的啊，你嘴裡永遠都只會說愛哪個哪個帥哥。」

「呵呵，可能物極必反吧，也可能是在自己最低落的時候，有家人的溫暖，有陌生人的溫暖，就突然之間讓我明白了，我也是被愛著的，被關心被牽掛的，為了他們我也不能再這麼對自己了，我是值得被好好對待的。」

看得出來M句句肺腑，我也被她打動了。

「誒，正好，M，我最近在學心理學，你這有切身體會，跟我說說，到底什麼叫愛自己？」

她笑起來，「好啊，那我就班門弄斧，給你講講我的體會。經過這一次，我覺得以前咱們總說的要給自己吃好的穿好的用好的，其實都只是愛自己最膚淺的表現，而且這樣搞不好就成了消費主義泛濫了。」

「那你說，該怎麼做？」

「你肯定知道馬斯洛的需求層次理論吧，生理需要、安全需要、情感需要、尊重的需要、自我實現的需要，我覺得這放在愛自己這個問題上也挺合適，愛自己就是要從這幾個層次上好好照顧自己，打理好自己的人生。」M津津有味地說起來。

「比如，照顧好自己的身體，珍愛自己的健康，保護好自己，有一份可以養活自己的工作，這是前兩個層次；

情感上，平衡自己的需求，除了愛情，友情親情也很重要啊！甚至網路上的陌生人，都會給我們溫暖和力量的；

要獲得尊嚴嘛，就要有真才實學，才不會在那些男人們面前低人一頭。就是最後這個我還有點悟不透，其實我也不知道自己到底是誰，想要成為誰，可能還是需要繼續修鍊吧。」

「好啦可以啦，你這一套一套的，真是洗心革面重新做人了啊！」我和M笑成了一團。

你知道什麼是真正的「愛」嗎？

如今想來，M說的沒錯，愛自己的確是分不同的層次的，有表層的，有深層的。其實看看「愛自己」這三個字，你就會明白，它分成兩個部分：「愛」和「自己」。

在這裡，「愛」是一個動詞，更是一種能力，它就像走路一樣，是需要學習的一種能力，需要有人引領，有人指導，有人做表率，你才能慢慢學會。

記得在一部劇集中看到過一個情節，女生不知該怎麼表達自己的感情，只能故作瀟洒地送走愛慕他的男生。

送他上火車回來的路上，看到一個中學生模樣的男孩手持匕首要去傷害一個女同學，她衝上去死死地抱住這個男孩，就像自言自語一樣地說：「你明明是喜歡她的對不對！你喜歡她，就只能用這種方式表達嗎？你喜歡她應該好好擁抱她的不是嗎？」男孩子聽著聽著哭了，扔下了手裡的刀。

人就是這樣奇怪的動物，如果沒有一個良好的環境，沒有受到過充滿愛意的對待，他便不知道該怎麼去愛，他也不懂什麼是愛。

大家記得哈洛的恆河猴實驗嗎？從小缺乏母愛的小猴子，孤零零地不知怎麼加入猴群，後來，正是在其他猴子對它的主動接觸中，在觀摩那些猴子正常的社會交往的過程中，才慢慢學會了如何融入集體，變得「正常」了起來。

有人說，人的心就像一個空杯子，如果裡面是空的，那麼就是個洞，只會不斷索取他人的情感，而如果這隻杯子被注滿了，它才會向外溢出愛與關懷。

那麼這隻杯子是怎樣被注滿的？童年我們的養育者如果採用了恰當的方式，我們愛的「儲水杯」就會被激活，被灌滿，我們自然而然地就知道該怎樣像媽媽那樣安撫自己，像爸爸那樣鼓勵、管理自己。

相反，如果這樣的體驗太少，沒有一個好的模板內化在心裡，便會用錯誤的方式對待自己。比如，很多人都說，愛自己首先就是要自己瞧得起自己，不去厭惡和嫌棄自己。為什麼我們會對這一點特別敏感？

就是因為在國內的文化下，大多數人受到的都是打壓、攀比、刺激式的教育，造成現實自我與理想自我的矛盾無法調和，太多太多的人都無法接納那個真實的自己。就像有人曾經問的：你能理直氣壯、心安理得地做個普通人嗎？這個問題，你會怎麼回答？

那麼我們可以怎麼做？回答就是，做自己的好父母。你可以把自己想像成自己的孩子，想一想，如果是你很在乎的親生骨肉遇到這種情況，你會對他說什麼？你會怎樣對待他？

你也可以參考你所知道的一些人物，在腦海中勾畫一個理想中的父母的形象，遇到問題時，想一想，你希望他們怎樣對待你？他們會對你說些什麼？然後，把這些溫暖的、支持性的、提醒式的話認真地說給自己聽。

你可以像一個好媽媽那樣對自己說：「我知道你很疼，你很難過，來，寶貝，讓我好好地抱抱你，在媽媽這裡休息一下，會過去的，會好起來的，你是最勇敢的，我相信你一定可以的。」

你也需要像一個好爸爸那樣對自己說：「孩子，失敗並不可怕，保持冷靜，別著急，你可以好好想一想，這件事為什麼會發生？我們怎麼做可以避免它再次出現？找到解決的辦法，提升你自己的能力，你會做得更好！」

你的「自己」是誰？

「愛」的涵義清楚了，我們再來說說「愛」的對象——「自己」。在宣布愛自己之前，你需要先捫心自問，我有「自己」嗎？這個「自己」又是誰？

回想M的經歷，真慶幸她或許是因為厭倦了，或許是因為他人的溫暖，總之，終於走出了那個受害者的角色。

以前，當她哭天抹淚地痛陳傷害的時候，她不停地向我們呼救：我好痛苦，我太絕望了，我不知道該怎麼辦，我好無力，你們幫幫我吧，我需要你們！她朦朧的淚眼找尋著別人的關注，伸出的雙手等待著別人的牽引——她的心裡，沒有了自己。

當她把責任全部推到對方身上，大罵渣男的時候，她的一槍一箭全部是怒火衝天地指向對面那個人，她自己又從一個受害者變成一個施害者。她咬牙切齒恨不得手撕了對方，卻全然沒有看到自己的傷口還在流血——她的心裡，沒有了自己。

我還見到過不少女人，有了孩子之後便把默認模式切換為：孩子如玻璃般不堪一擊，而我將保護和拯救他於水火。

她們是堅強無比的英雄母親，生出了三頭六臂圍繞著自己的孩子，不肯承認，也不去承認，自己其實不是神奇女俠，自己也是人，也有短板，也會脆弱無助，也需要被愛——她們的心裡，沒有了自己。

當你連「自己」都沒有，又何談「愛自己」？

受害者、施害者、拯救者，這三種角色的共同點是他們的目光只是單向地對著那另外兩者，而很少收回到自己身上，入戲太深，以至於無法好好地照顧自己，他們已經忘記了，這世上還有「為自己負責」這幾個字。

當M在外界的溫暖中醒悟過來，才明白自己其實哪有那麼凄慘，她從標記著「受害者」的演出服里脫身出來，跳出了這個循環，才有了新的視角去看待整件事，才彷彿召回了自己的魂魄一般，定下神來看到了真實的自己。

那麼，我們究竟該怎麼做，來「為自己負責」？

1、學習捕捉自己的感受。現代生活忙忙碌碌，大多數人活得多少有些粗糙，少數人甚至已經到了麻木不仁行屍走肉的狀態。我們需要找一些專門的時刻，安靜下來，練習感受自己的身體，體會自己的感受，覺察自己的狀態與思想。關注自己，才能有自己。我們每天為大家推薦的冥想練習，就是讓自己靜下來，與內在的自我聯結的好辦法。

2、進行自我內部對話。我們每個人內心幾乎都有一個曾經受傷的內在小孩，你看到過她嗎？她長什麼樣子？她願意和你說說話嗎？她想說什麼？聆聽自己內心的聲音，並不是一件容易的事情，但只要你認真地去做，你就會聽到那些真實的話語，你才能更加了解自己，理解自己。

3、你需要給自己尋找一個空間，給自己一個新的體驗的起點。當你看到了真實的自己，你會發現她是如此需要得到接納。在心理諮詢師那裡，或是在網路上（比如在我們的心悅會微信群里），當你在一個安全的環境里敞開自己，說出自己的脆弱，而得到了別人的理解和接納時，感受到自己原來並不是「一個人在戰鬥」時，你的療愈之旅便真正開始了。

在一些專業人員的幫助下，你將慢慢開始探索自己的潛意識，了解過去的經歷正在以怎樣的方式影響你，甚至控制你。「一切創傷如鬼，在有陽光的地方就會消散」，當它們被看到了，理解了，並最終消散了，你才能真正告別過去，讓自己解脫，過上真正有自主性、有掌控力的生活，而不是一直被一些需求莫名其妙地牽著鼻子走。

最終，當你療愈了自己，越來越深層次地重新認識自己之後，你會更加確信自己是誰，知道自己想要成為怎樣的人，那時，生命的夢想會漸漸清晰，你的價值感所在也會越來越明確，人生的動力會越來越足，魅力也就自然綻放了。

就像M對我說的：「這次旅行中間，我發現我們公司的產品只要稍加改進，就能有很多新的市場機會，也能讓更多人受益，我要好好琢磨一下……」我很替她高興，雖然不再聽得到她說「愛自己」了，但我可以看到，她的每一天都在腳踏實地地愛著自己。

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