孕期煩躁心情差？資深寶媽：試試這些動作，健康還減壓

媽媽們在懷孕的時候難免會覺得自己沒有力氣，整個人慵懶無比，甚至是不想動，但是瑜伽是可以減壓的，而且不做的話可能會影響受孕的，因此瑜伽的平靜放鬆效果也是可以增加懷孕的機會的。

懷孕時期相對於傳統的來講是有一些局部養護的體式的，這主要是為了讓女性能夠心平氣和，而且也可以改善身體。接下來我們就來講一下一些孕媽能做的瑜伽體式，能夠讓大家生出一個健康的小孩。

第一個要說的便是下犬式，一般人做這一種都是挺難的，而且懷孕的話會更暗，所以要練習這一種就必須在備孕的時候就準備好。

我們可以用的輔助的工具有椅子和瑜伽磚等。假如是用的椅子的話，最好能夠頂在牆邊上，這樣才能保持穩定。

在練習的時候中腹部是不可以守住的，而且要將腹部推開，四肢要用勁，腹部是比較柔軟的，這也不是一個完全倒立的姿勢，可以經常練習，在經期也行，不要將腿並在一起，還是能夠正常排出經血。

第二個要講的是樹式，這一種要讓核心變穩定，外形上看是單腿戰力，而且骨盆不會失衡，但是是加上人們在正常生活中還是可能失衡的。用這個姿勢，需要單著腿站著，骨盆兩側用勁卻是相同，因此抬起的腿還是不要踩在前面大腿的肌肉上面，最好是踩在縫線上，在正側面的位置。因此買一條比較好的褲子，縫線比較好找的才是正經的。腳趾要朝著地板，而且腳掌額需要串通腿部，站立的時候要用相同的力來對抗，這樣才能找到核心的力量再向上。吸氣的時候手臂上舉，同時要將胸部還有腹部打開，不要用合掌。

半月式也是一種，要使用輔助的工具，靠著牆或者使用椅子等，還可以用跪姿。抬起的腿要和上半身在同一條線上，中間要有空間，而且要平衡，在練習這一種方式之前，可以先將身體稍微拉伸一下。

魚式的話也是需要輔助的工具的，可以使用爆震等，或者用浴巾把它捲起來放在內衣底線位置，這主要是將胸部還有腹部的空間打開。

以上就是這幾種在孕期可以做的瑜伽姿勢了，做這一些還是可以將照顧寶寶的身體還有自己的，而且還能夠讓自己心態變好，媽媽們平時可以嘗試。

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