早上空腹喝鹽水真的可以減肥嗎？可別被忽悠

近年來，在減肥人群中流行一種早上空腹喝鹽水減肥的辦法。這種辦法需要人們早上起床時按照比例配好一杯鹽水，在空腹狀態下將鹽水一口氣喝完，以此達到排毒減肥的效果。那麼，早上空腹喝鹽水真的可以減肥嗎？

早上空腹喝鹽水真的可以減肥嗎？

首先，早上空腹喝鹽水減肥這種行為是不科學的。因為喝鹽水並不能幫助人們排出體內脂肪、排泄物等，所以這對減肥沒有幫助，也沒有任何科學依據。其次，早上空腹喝鹽水對身體健康帶來了一定的不良影響。民間流傳早喝鹽湯如參湯，有人也認為早上空腹喝鹽水可以達到減肥效果。實際上，人們早上起床後，血液正在處於濃縮狀態，此時此刻喝鹽水會加重細胞缺水狀態，讓人們越喝越口渴。

水是生命之源，人體內約75%的的重量都是水，早上空腹喝水可以適當幫助人們補充水分。但是，早上空腹喝鹽水是沒有必要的。人們在日常飲食中已經可以獲得足夠的鹽，早起空腹喝鹽水有可能會引起鹽攝入過量，對身體健康反而有不好的影響。同時，減肥人群中還有高血壓、高血糖患者等特殊群體。早起時是血壓升高的第一個高峰，高血壓患者等特殊群體空腹喝鹽水後反而會早上血壓變得更高，對病情帶來更大的影響。

許多減肥者早上空腹除了喝鹽水，還會空腹喝蜂蜜水、果汁、蔬菜汁等等，都認為在水裡加點料可以幫助通便減肥。實際上，早上人們正在處於十分缺水的狀態，蜂蜜水、果汁等會讓胃腸道開始消化工作。長期以往，會增加腸胃負擔，並不是一種養生和減肥的好選擇。早上空腹喝水最好的選擇就是白開水，經過一個晚上的睡眠，人們早上起床需要為身體補充足夠的水分，也需要降低血液的粘稠度。

總之，早上空腹喝鹽水是不能夠幫助身體排毒，不能夠如願達到減肥效果。倘若空腹喝了高濃度的鹽水，甚至會造成嚴重的後果。尤其是對於高血壓、糖尿病、心臟病患者而言，早上空腹喝鹽水這種行為對病情更是雪上加霜。建議人們不要隨意相信早上空腹喝鹽水減肥的謠言，輕易給自己增加鹽攝入量，也不要在空腹狀態下喝鹽水，一杯普通的白開水就是最好的選擇。

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