喝水都胖?這6個原因讓你長胖「毫不費力」
很多人覺得自己是易胖體質,就連喝水也會長胖。
水,其實是無辜的。
水,不是糖、不是脂肪、不是蛋白質,不會讓人長肉。
「喝水都胖」純屬謠言,畢竟人家連熱量都沒有。
除非,你喝的水不純,例如含糖飲料,喝下去分分鐘熱量超標,胖skr人。
那為什麼總有人感覺自己「喝水都胖」呢?
嗯......請問你確定。真的。只。喝了水嗎?
還是說你健忘,以為自己只喝了水。
這幾個原因 讓你長胖毫不費力
1、邊吃飯邊玩手機
翠花,上菜了:客官請慢用。
開始吃第一口,然後開始玩手機:熱搜榜這個梗太好笑了!
#沒有一個麵包能活過明天#
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈...嗝~
接著再往碗里勺一口飯,突然發現:飯碗居然空了!空....空了......
肚子和飯,你們什麼時候勾搭在一起的?
2、喜歡用吃的來獎勵自己
早上起來:今天居然沒有賴床,又是元氣滿滿的一天,獎勵自己一個巧克力蛋糕做早餐。
巧克力蛋糕熱量=465大卡(100g)
出門走了一圈:鍛煉身體、堅持跑步,才能身體健康!我真棒~獎勵肥宅水一瓶。
可樂熱量=45大卡(100ml)
打開練習冊:認真解題很耗費腦力,為努力的自己點贊~吃根雪糕犒勞一下唄。
糕熱量=74大卡(100g)
3、吃飯速度特別快
人們吃飯除了享受美味,還有一個最重要的目的:填飽肚子。
但是,人體如何感知肚子的餓和飽的呢?
這時候就充分體現了「大腦」的重要性;因為這一切都在大腦的掌握之中。它能控制人們吃什麼,吃多少,飽不飽。
不過,如果你吃飯特別快,大腦有時會反應不過來。
沒有及時喊停,結果導致吃撐了。
攝入熱量過多,就容易長胖咯。
4、日常飲料不離手
當我們走在街上,不管炎熱的夏天,還是寒冷的冬天,都能看到飲料店門口人頭涌動、大排長龍。
飲料屆的「巨頭」珍珠奶茶到底是威震天下,魅力無窮!
多少人願意花30分鐘乃至2個小時排隊等候,只為買到糖分超標的奶茶,慰藉腹中肚腩的「空虛」「寂寞」「嘴饞」。
5、對「酥、脆、柳」等食物毫無抵抗力
帶「酥」的食物
例如:榴槤酥、鳳梨酥、杏仁酥
除了大量脂肪(反式脂肪酸),還有高糖、高脂肪、高能量以及各種添加劑,只會讓你的脂肪「渾身酥軟」,越來越膨脹。
帶「脆」的食物
例如:脆皮魚、脆皮花生、果蔬脆片
多數是真空油炸的,雖然比普通油炸好一些,但怎麼說也都是油炸的,高鹽、高熱量、高脂肪,脆脆的口感好吃得讓人停不下來,不胖才怪呢。
帶「柳」的食物
例如:蟹柳、雞柳
不是說不吃肥肉的嗎?但是炸得香香的雞柳到時吃不少呀,難道你不知道這些多少是用肉碎末加肥肉再加澱粉等製成的嗎?
6、怕浪費糧食
節約是美德,浪費則可恥。
大家都知道節約是美德,但這不是你勺一大碗飯吃撐自己的理由。
真正的節約是:從一開始就吃多少勺多少,ok!
真的易胖體質 不管吃什麼都容易胖
因為:基因不會放過你
就問你怕不怕,有研究顯示:肥胖基因可以遺傳三代。
與肥胖相關的基因大約有100種,其中影響最大的基因叫做FTO基因。
如果你的爸媽有肥胖基因,並且還遺傳給你,那麼你可能不止喝水會胖,就算你不喝水也會胖。
而且:基礎代謝也不會放過你
都說人容易中年發胖、油膩,這與基礎代謝變慢脫不了關係。
基礎代謝就是指你躺著不動、什麼都不做的時候消耗的能量;如果基礎代謝變慢,那麼能量消耗減少,就容易囤積脂肪。
甚至:有時候狠(胖)起來自己也不放過自己
很顯然,懶得動的人,都是狠下心來胖的人。
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