早餐如何搭配？這樣的早餐趕緊吃起來，血糖、血脂、血壓都沒問題

早餐是一天中最重要的一餐，大眾知曉的養生名言也有一些與早餐有關係，比如早餐要吃的像皇帝一樣。不吃早餐的危害有很多，比如肥胖、低血糖、膽囊結石等等，因而早餐的搭配也就成了大眾所犯愁的難題，尤其是三高人群更是擔心自己的飲食搭配。早餐吃什麼對糖尿病、高血壓和血脂異常的患者更好一些？

對於三高人群來說，早餐的搭配非常重要。糖尿病人不敢多吃主食，而血脂異常的朋友則希望早餐的脂肪含量低一些，高血壓患者則需要少鹽。其實這個問題看似非常難以做到，但是並非是做不到，只要您學會合理搭配就能夠做到。在這裡為您推薦一款早餐，這款早餐也備受三高人群歡迎，對於想減肥的朋友來說，也尤為合適。

早餐的食物中不能缺少優質蛋白，也應該含有一定量的膳食纖維，並且水果更是不能缺少。牛奶燕麥粥其實非常適合三高人群和減肥人群，這款粥看似非常簡單，其實卻另有玄機。牛奶燕麥粥不僅僅是含有牛奶和燕麥，其中也要專門添加一個獼猴桃和幾粒核桃仁。牛奶含有優質蛋白和較多的鈣質，燕麥片蛋白質含量高並且含有膳食纖維，獼猴桃則很好的為身體提供了足量的維生素C。

牛奶燕麥粥與獼猴桃搭配的早餐，鉀元素、膳食纖維含量都非常高，並且這款早餐的鈉離子含量非常非常低，尤其適合高血壓患者。而對於糖尿病、血脂異常和減肥朋友來說，高膳食纖維和低脂肪的搭配也是非常好的選擇。還不動心嗎？明天的早餐就是它了。

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