圓肩、駝背毀氣質！1 個簡單動作就能緩解

這篇內容來自專業、好玩、有態度的「丁香醫生」，一個帶你每天健康一點點的公眾號。

想改善體態？想輕鬆減肥？想吃得更有營養？都能在丁香醫生看到。

這就把話筒交給丁香醫生，來講講困擾了很多人的體態問題。

曾經腰板倍兒直

如今帶娃操持

帶娃操持，忙著忙那。生活的重擔分分鐘壓下來，體態就先懈怠了。

連明星也過不了這個坎兒。

——圓肩（俗稱含胸）。

擁有逆天大長腿的小天后霉霉（Taylor Swift），圓肩問題就很明顯。

圖片來源：giphy.com

更扎心的是，圓肩通常還會和脖子前傾、駝背等問題一同出現，形成一個惡性循環……丑上加丑。

那怎麼知道自己有沒有圓肩問題呢？

想知道有沒有圓肩，來測測吧

側對著鏡子自然站直，看看自己耳朵和肩膀中部的連線。

正常情況下會是一條垂直的線

圖片來源：自己拍的

如果是一條斜線的話，就說明存在圓肩問題。而且，線越斜，說明圓肩程度越嚴重。

從左往右，圓肩程度依次加重

圖片來源：自己拍的

萬幸，圓肩這個不良體態，有一個非常簡單的動作能幫助緩解。

記住這個動作：直臂外旋

真的非常簡單。

先將手臂完全伸直，然後向外擰轉肘窩，然後用力將整條手臂靠近身體。

圖片來源：自己拍的

隨時隨地都能做，而且不費力氣，閉著眼都能學會。

但唯一的要求是：長期堅持做，把它當成你的生活習慣。

除了「直臂外旋」，還有其他 3 個動作，也能夠有效改善圓肩。

除了改善體態，丁香醫生也有很多關於輕鬆減肥的知識，想要與你分享。

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