哄寶寶睡覺太困難？媽媽不要煩惱，這三個方法讓他快速入睡

文|秘籍君

家裡有小寶寶，哄他睡覺往往是比較難的事情，特別是對於沒有多少經驗的媽媽。寶寶想睡覺的時候，總是喜歡哭鬧，哄寶寶睡覺，很多媽媽都習慣抱著寶寶，在屋子裡來回走動，一邊走一邊使勁搖晃，直到寶寶已經睡著了，再放到床上去。這種晃睡的方法，不少媽媽都在用，不過這樣經常搖晃寶寶並不好，容易傷害到寶寶的大腦。

寶寶的睡眠時間比較短，有時睡半個小時，起來能鬧兩個小時，讓媽媽很是頭疼。其實哄寶寶睡覺，媽媽盡量不要用晃睡的方法，可以試試下面這三個方法，讓寶寶睡得好，媽媽會省力不少。

媽媽輕拍寶寶，哄寶寶睡覺

對於兩歲以內的小寶寶，媽媽哄他睡覺的時候，可以用這種方法。媽媽半扣著寶寶的背部，用手輕輕的，有節奏的拍，同時可以輕聲的哼一些兒歌給他聽，轉移寶寶的注意力。寶寶聽著媽媽的聲音，很有安全感，會快速的平靜下來。這樣大概持續十幾分鐘，寶寶就會慢慢的睡著了。這樣的情況持續一周左右，寶寶就會慢慢形成習慣，時間長了就會按時睡覺了。

給寶寶一個好的睡覺環境

對於兩歲以上的寶寶，他們想睡覺的時候，媽媽可以創造好的睡眠環境，幫助他入睡。如果屋子裡有燈光，寶寶會比較興奮，不容易入睡。這個時候，媽媽可以提前把屋子裡的燈關掉，然後再把窗帘拉上，讓屋子裡變暗。如果此時寶寶哭鬧，媽媽可以跟他互動，給他講故事或者唱兒歌，讓寶寶的情緒慢慢放鬆下來，不用多久，寶寶就能睡著了。

增加寶寶的運動量，玩累了就睡了

有的寶寶平時不怎麼運動，晚上很晚都不想睡，沒有一點困意。對於這樣的寶寶，媽媽可以白天適當的給他增加運動量，讓他做一些耗費體力的活動，讓他多跑跑多玩玩。這樣到晚上要睡覺的時候，寶寶就感覺非常的累，他就能很快入睡。但是媽媽要注意，寶寶晚上睡覺前，不要讓他玩得太興奮，要不然他也不容易入睡。

總之，媽媽哄寶寶睡覺，盡量不要採用搖晃睡覺的方法。媽媽可以輕拍寶寶哄他睡覺，也可以給寶寶創造好的睡眠環境，增加運動量的方法，幫助他入睡。此外，媽媽盡量讓寶寶養成到了一定的時間就睡覺的習慣，不要讓寶寶睡得太晚，最好在晚上10點之前睡覺，要不然，不利於寶寶的生長和發育。

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