兩種簡單易行的調心方法

下面給大家講兩種禪修的方法：

一是有緣的禪修，即觀佛像的方法。

在面前擺上釋迦摩尼佛的畫像或者雕像，身體端坐，倆手結成釋迦牟尼佛的手印，或者結定印，專註凝視佛的身相。凝視一會後，閉目觀想佛像。當印象模糊或心散亂時，睜開眼睛繼續看，再閉眼觀修。如是三四天後，原來煩躁的心態，就會慢慢改變。

二是無緣的禪修。

當你感到痛苦時，當下觀察它的本體，尋找這顆痛苦的心在哪裡——在身外還是身內？如果在身內，又在那個部位。最後，心也找不到，痛苦也找不到，在這樣的境界中安住。經常這樣修，到一定時候心態就能恢復。

敬摘錄於《你在忙什麼》

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