坐月子這麼做容易惹病上身，不要輕鬆一時卻丟掉健康！

原標題：坐月子這麼做容易惹病上身，不要輕鬆一時卻丟掉健康！

人們一般會將產後的一個月稱為「坐月子」，這一時期是身體恢復的關鍵時期，所以有著許許多多的注意事項是產婦們需要遵守的。如果沒有坐好月子，肯定會為以後的身體健康埋下隱患。

老話說，新媽媽產後坐月子期間不能刷牙、不能洗頭、要大吃大補等等。事實上，這些傳統說法的科學性還是十分有限的，不良的產後生活習慣會給新媽媽的健康帶來不利，影響產後的恢復甚至寶寶的健康。

因而，新媽媽們要科學對待「老話」，養成良好的飲食、衛生習慣，安全健康地度過月子期，避免陷入以下四個常見的坐月子的誤區。

產後應多躺

很多人認為，分娩傷了元氣，產婦體質虛弱，需靜養，坐月子就是要多躺著，才能養好身體。其實這對於產後的康復是非常不利的。

1、增加子宮脫垂風險

因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易並發慢性尿瀦留。這時如果長期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。

2、減弱腸蠕動

產後長期卧床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

建議自然分娩後，6-8小時即可起來，自己下地大小便，24 小時後可下地輕微活動。會陰側切者於產後3天便可以下床活動。剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。

產後飲食不當

1、大吃大補

產婦產後第一周和第二周不要忙於進補。因為產婦在懷孕期的雌激素是生產前的n倍，新陳代謝旺盛，產後立即減緩，雌激素的驟降和分娩時體內大量失血減緩了胃腸的蠕動，在產後如果立即大吃大喝，月子前胖的產婦吸收好，吃得過於營養會更胖；而之前瘦的產婦又虛不受補，不斷腹瀉，會更瘦。產後飲食如果掌握不好的話，會導致大量的代謝產物堆積在體內，而廢血排不出會增加其在體內惡變的幾率。

2、產後多喝湯

產後多喝湯，幾乎每家人都會做很多湯犒勞產婦，認為喝湯更有營養。

專家認為，這雖有一定道理，但不完全正確。產後飲食應以高熱量、高蛋白、多礦物質、多維生素，易消化、易吸收為準。產褥期喝湯是必要的，如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等，可促進母乳分泌。但這並不意味著湯比肉有營養，喝湯時也應吃些肉，這樣才可儘快恢復體力。

3、進食生冷、寒涼食物

若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於產後惡露的排出和瘀血的去除。屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

用錯衛生巾

對於剖宮產媽咪來說，衛生巾的必要性在於，可以幫助產婦減少產後傷口感染和疼痛；而對於順產媽媽來說，產婦排出的惡露還含有適宜細菌迅速滋生的營養物質，選擇高品質的衛生巾可以幫助新媽咪應付產後惡露。

普通衛生巾一般由纖維製成，由於含化學成分，雜質多等等的問題，極容易對產婦敏感的傷口產生刺激，增加產婦的疼痛。

另一方面，普通衛生巾多含粘合劑、熒光增白劑等化學成分，容易產生刺激，引起感染。普通衛生巾吸水性一般，容易迴流，使用過程表面潮濕、悶熱不透氣，可能使其成為細菌迅速滋生的溫床。對於產婦傷口的癒合極為不利。

可見，產後的新媽媽，在選擇產後實用的衛生巾上，千萬不能掉以輕心！使用高質量的專用衛生巾可以大大減低產婦的疼痛感，給予脆弱的產後媽媽舒適的感受。

不刷牙、不洗澡

1、不洗澡

天氣炎熱，產婦又容易出汗，加上產後的各種分泌物，如果一個月不洗澡，不僅影響產婦的心情，而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會趁虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等等，甚至發生敗血症。

正常分娩的產婦，分娩後2-5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。

2、不刷牙

其實吃飯後牙齒間會存有大量食物殘渣，發酵後進而腐蝕牙齒，還會誘發其他疾病。

媽媽產後第二天就開始刷牙，每天早晚和睡前用溫水刷牙漱口，如有吃夜宵的習慣，吃完後再刷一遍。產婦牙齒鬆動並非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當務之急是補鈣而不是不刷牙。

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