真氣運行法練功指導第一部分

《真氣運行法》於1979年問世以來，全國各地的讀者紛紛照書練功。許多人獲得了滿意的效果，治癒了多年的慢性疑難病症，恢復了健康。同時，也有不少讀者提出了一些與練功有關的問題，現予解答，以饗讀者。

1．真氣運行法屬於哪派功法？

答：本功法是綜合了歷代各家各派的功法，去粗存精，以《內經》真氣運行學說總結成的一種功法，能防病治病，定期取效，所以稱為「醫療保健」功法。

2．真氣運行法對哪些疾病有效？

答：真氣運行法是根據生理的需要，用特定的方法，集中思想，調整呼吸，培養真氣，貫通經絡，促進細胞的新陳代謝，增強大腦皮層保護性的抑制能カ，調動人體生命固有抗病本能的一種有效方法。因此，應當說它對所有慢性疾病都會有效，而無禁忌證和副作用。

3．真氣運行法治療疾病，要不要再配合藥物治療？

答：最好不配合藥物。如果需要時，在練功初期可以少配合一些，至能停葯時最好停葯。如果患臨時性疾病，則應視病情而定。

4．進行真氣運行法練功，要不要配合體育鍛煉？

答：真氣運行法與體育鍛煉沒有什麼抵觸。真氣運行法的動功也屬於一種體育鍛煉。不過從事體育煉時，最好不要做劇烈的活動。

5．在沒有人指導的情況下，能否進行真氣運行法練功？

答：本書即為指導真氣運行法練功之書。在練功過程中遇到這樣或那樣的問題，可接照書中的原則去處理。

6．練功因停了一個階段，再練功時是否還須從頭開始？

答：這要看練功程度和停練時間長短而定。若功夫深，停練時間短，沒有大的影響；若功夫淺，停練時間長，就須從頭開始。

7．練過其他功法，能不能再練真氣運行法？

答：能。只要求在方法上不混清就行了。若混淆在一起就很難成功。

8．性生活對練功有影響嗎？

答：有影響。通關前要節制性生活，以免延遲通關。通關後要適當，以利恢復健康。

9．練功主要有哪些禁忌？

答：不要在大飢、大飽、大驚等情況下練功。當在風、雨、雷鳴時，亦須暫停練功，以免因受刺激而產生不適。

10．練功時的飲食宜忌？

答；一般說來，飲食應以清淡、新鮮及多樣化為好。同時，慎食生蔥、蒜、牛肉、狗肉、馬肉。

11女性和男性練功一樣么？月經來時可否練功？

答：男女在生理上有所不同，因而練功時就有區列。女性在懷孕期間不宜追求氣沉丹田和通關，恐引起流產。月經來時不要意守下丹田，以免造成出血多或經期延長。只能靜觀鼻端，如已通關可守上丹田。除此之外，其餘與男性是一樣的。

12．練習真氣運行法採用哪種姿勢為好？

答：練習真氣運行法，採用立式、坐式、卧式均可。不過，初學者採用垂腿坐式為好。因為垂腿坐式既便於掌握，又利於真氣的運行。

13．採用卧式練功好不好？

答：練功應以坐式為主，立式、卧式可以輔助。卧式以側卧為好，仰卧位壓迫面太大，影響真氣運行，同時容易造成遺精現象。

14．練功過程中體位能隨時變換嗎？

答：可以變換。如果覺得體位不適，可以隨時變換，以求得舒適自然為好。

15．真氣運行法採取什麼樣的呼吸？

答：請參照本書有關章節。不管哪一步功，都要自然呼吸，注意呼氣，吸氣順其自然。

16．真氣運行法怎樣收功？

答：真氣運行法的基本守竅是丹田，且無由丹田向外引氣的要求，故可不作氣返丹田的收功。練功結束時，只需摩擦一下雙手和面部，稍候緩解就了。

17內氣和外氣有何區別？

器：內氣即真氣，是指臟腑之氣和經絡之氣。外氣，是指隨呼吸出入之氣。如氣沉丹田之氣，是真氣不是外氣；外氣是沉不到丹田的。

18心窩部在哪裡？

答：心窩部為任脈巨闕穴之部位，在胸骨劍突下一寸五分處。五步功中第一步「呼氣注意心窩部」，則指以此穴為核心的范國，並非僅指巨闋穴而言。

19．練功一定要舌抵上齶嗎？

答：是的。舌抵上齶不僅可以使津液上潮，滋潤口腔，更重要的是「搭橋」，即在實現任督環流之際而起接通任督二脈的作用。

20通關後已實現了任督環流，繼續練功應採取什麼方法？

答：應採取真氣運行五步功法中的第五步功ー一「元神蓄力育生機」。這步功中的主觀意念和主觀作為，已減少到甚微的程度。具體作法，只需輕守丹田就行了。

21．第三步功要不要再往丹田送氣？

答：調息凝神守丹田，關健在於凝神。因為已經通了任脈，形成氣沉丹田的條件，只要意守丹田達到丹田充實。如果覺得丹田無氣，再加呼氣注意丹田，則自然充實飽滿。此步主要是用文火，防止過度發熱，故少送氣。

22.什麼叫文火溫養？

答：古人將呼吸比喻為風，將熱能比喻為火。風盛則火旺，呼吸用力則熱能增強。反之，風微則火微，呼吸調勻則熱能溫和。真氣送行五步功法，隨步驟不同，火候要求各異。文火溫養，通常應用於第三步功之後。此乃遵《內經》「少火生氣」之旨。以真氣彙集丹田，旺盛生機，免致「壯火食氣」之弊，使陰陽調和。

23.練功靜不下來怎麼辦？守丹田時守不住怎麼辦？

答：練功靜不下來，可參照本書所講方法去做。丹田守不住，是因雜念太多。若能設法排除雜念，凝神于丹國，自然就能守住了。

24．練功過程中容易昏睡怎麼辦？

答：目若垂簾，凝神鼻尖，至無睡意時，再守丹田。

25.守竅部位不發熱，有時還發涼，怎麼辦？

答：請參照本書第一章有關內容，繼續練功就是了。

26.練功中突然沒有感覺了怎麼辦？

答：不要追求感覺，繼續練功至一定時候，感覺自會到來。

27．練功出現病情重怎麼辦？

答；要具體分析。一般規律是：真氣積蓄到一定程度，在有足夠力量向病邪作鬥爭時，就會出現病所不適，或似舊病發作，或出現如痰多、便穢、經多、鼻衄

等現象，這些都是好事，一般不需要治療。繼續練功，會自然解決。當然，如果是其他原因引起的，則要適當處理。

28．練功中出現失眠怎麼辦？

答：練功至一定功候，真氣充足，精力旺盛，睡眠減少。神足不思睡，不用擔心。

29．練功出現心慌意亂怎麼辦？

答：這種情況，只會在個別人身上出現。一般為心情緊張或著急用力所致。注意將心情平靜下來再練功，就可以逐步解決。

30．一百天通不了怎麼辦？通了關病不好怎麼辦？

答：持之以恆，堅持下去，自然會達到目的。

31．練功在哪些方面容易出現偏差？

答：只要接照本書五步功法的要求，不著急、不用力、不追求、不恐懼，盡量順乎自然，尚未發現有出現偏差者。

32．在五步功法中容易出現哪些主觀感覺？

答：五步功法是實現任督環流的有效方法。在實現任督環流過程中，是要出現許多生理變化的。這些生理變化，便引起一些主觀感覺。

根據出現幾率的高低，我們將其定為通督過程中的「主觀感覺指征」。其主要有25種：心窩溫熱；心窩沉重；腸鳴矢氣；丹田溫熱；丹田開闔；6丹田運轉；丹田飽滿；丹田蘊珠；會陰跳動；10尾閭氣動；11命門氣動；12兩腎湯煎；13項背強急；14玉枕阻遏；15環頭拘緊；16玉枕通氣；17玉枕轟隆；18頭箍松解；19頭皮奇癢；20百會靈動；21印堂拘緊；22舌尖顫麻；

23津液甘醇；24頭微昏暈；25如醉如痴。

33．開始練功，周身不適，為什麼？

答：因為練功要有一定的姿勢和要求，和初學者會感到精神緊張，身體拘緊。由於不習慣，所以感到頭昏、心急、兩肩沉重、腰酸及疲乏等現象。如果堅持一到兩周，成為自然，則各種不適現象就會消失。

34．練功中有時吸氣困難，為什麼？

答：真氣運行法注意呼氣，吸氣任其自然。就是說：呼氣後不要考慮吸氣問題。因為呼氣時胸脅肌肉收縮，必待收縮力自然緩解，才能達到自然的吸氣運動。如果呼氣未完就想吸氣，必然有吸氣難的感覺。因此，不注意吸氣就不存在這個問題了。

35.真氣已經沉入丹田，為什麼進入第三步功就找不到了？

答：丹田容積很大，有氣則開，無氣則闔。在第二步功末，真氣進丹田時，丹田的感覺明顯。進入第三步功，開始的1周左右，雖然真氣不斷地輸入丹田，但因氣少不盈而無感覺。這不是問題，也非方法錯誤。只要繼續練功，丹田飽滿感覺自來。

36.練功過程中，總想放屁怎麼辦？

答：真氣運行法第二步功，主要的生理現象是腸鳴矢氣，可以任其排出。第三步功後期至第四步功時，則要注意提肛控制，以免真氣的走失。

37.一練功就想大便，到廁所又沒有，出幾個虛躬就完了，渾身乏力，為什麼？

答：練功都要求放鬆，有人過分強調放鬆，結果一上功真氣下陷於肛門，故重墜欲便。糾正辦法是提肛吸氣，忍耐片刻，自無便意。

38．患遺精病多年不愈，練功後僅有夢遺是何原因？

答：遺精有兩種情況：一是有夢而遺，一是無夢而滑。有夢而遺，屬於輕型亢進型。只要改變不良習慣或加以治療，清心寡欲，專心練功是會好的。無夢而滑，屬於衰弱型。雖久治不愈，但在練功過程中往往由無夢而變為有夢而遺，這是得效的表現。凡素患遺精者，多半都在後半夜3點至4點遺精。若在此時練功，經過一段時間的糾正，自然會好的。

39．小周天還沒通，手足心有氣感，是否通了大周天？大周天怎麼練？

答：歷代各家追求的都是小周天。因為它是人體生命活動的主要環節。小周天一通，大周天自通。任脈總統諸陰，任脈通了，手足陰經通氣是正常現象。

40．練功過程中，有時口水很多，有時口乾舌燥，是何原因？

答：練功時，津液旺盛，是心腎相交，腎水上潮，內分泌旺盛的表現。如果練功不自然，或有意追求，或雜念紛擾，則心火上炎，故口乾舌燥，心煩不寧。因此，宜放鬆意念，讀六字訣，或暫時休息。

41．練功受驚後怎麼辦，會不會造成偏差？

答：練功時受了驚嚇，要了解一下情況，放心再坐一會兒，把緊張的情緒緩和下來。否則，會造成不適。

42．練到第三步功小腹脹得厲害，就是不往督脈去，怎樣辦？

答：自覺丹田力量很充實，仍不通督，則要把意識轉向命門（意守命門），很有效果。

本文選摘自《李少波真氣運行法》一書，由中國中醫藥出版社出版發行。選摘此文，是為了方便更多人可以自學《真氣運行法》，不以盈利為目的，沒有商業用途。建議大家購買李少波正版書籍閱讀。李少波蘭州真氣運行法研究所，在全國各地有很多研修班，想了解開班信息的，可以去真氣運行法官網查詢，搜索關鍵字即可找到。

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