當心！一人得糖尿病，全家被「傳染」，五個防控知識可以保護家人！

糖尿病逐漸成為威脅人類健康的主要慢性疾病，資料顯示，中國已成為糖尿病發病率最高的國家。病患病率為11.6%，不到10個成年人中，就有一個糖尿病患者。目前，糖尿病出現了一個非常明顯的特點，就是以家庭為單位患病，為什麼會出現這種現象呢?

糖尿病真的會「傳染」？

家庭與糖尿病息息相關，一方面是遺傳，另一方面則是生活方式影響。「一人得病、家人高危」的情況在糖友中並不罕見，如果父母都患有Ⅱ型糖尿病，那麼他的子代糖尿病的發生率大概是30%—50%。據調查顯示，75%的糖尿病患者存在家庭聚集的現象，所以家庭中一人患病，那麼家人也會成為糖尿病的高危人群之一。

Ⅱ型糖尿病具有較強的遺傳性，一家人有著接近的遺傳背景；

一個家庭中會擁有趨同的生活方式；

同一個生活環境情對情緒的作用相似；

「變色龍效應」，下意識的模仿身邊的人進行相同變化。

糖尿病家庭的不良生活方式

1

飲食多油多鹽

多油多鹽是非常容易引起糖尿病的一個原因。該類型飲食所含熱量與脂肪極高，長期食用必將對健康造成巨大威脅。糖尿病人應選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調宜用植物油，盡量減少赴宴。

2

家庭氛圍緊張

家庭經常處在緊張、焦躁的氛圍里，人就會處在一個緊張狀態，這時交感神經會動員更多的組織把糖原分解成糖，來應對緊急狀態，交感系統經常處在高張力的狀態使胰島素敏感性會下降，最終導致血糖升高。

3

運動較少

面對越來越多的「糖人」，醫生提醒要有適當運動。運動療法是治療糖尿病的基本法方之一，運動有利於增加肌肉組織對葡萄糖的利用，從而降低血糖。由於個體的差異，糖尿病患者應該在醫生的指導下，每天堅持一定時間和強度的運動，對控制病情有重要意義。

家庭控糖有妙招

預防和控制糖尿病，最有效的做法就是管理好自己的血糖，有效地降糖控糖。這其中，家庭成員共同參與的群防群治至關重要。

1

充分發揮家庭的功能，從精神上鼓勵，使糖尿病患者有信心，樂觀對待病情。讓患者在備受關愛的同時，提高患者的自我管理能力。

2

家人要督促患者有規律地監測血糖與體重，比如每隔兩周或者一個月利用一天監測，來看他現在的治療和生活方式有沒有問題，需不需要調整。

3

制定合理健康的飲食計劃，同吃同喝，全家按照糖尿病的生活方式去做，控制糖類飲食、培養規律的生活習慣、進行合適的運動。

保證飲食的均衡，進行體重的監測，一周或者兩周體重不發生變化，說明你的飲食總熱量攝入控制得較好，出入是平衡的。

菠菜根粥

【食材】

菠菜根250克，雞內金10克，粳米100克。

【製作】

菠菜根清洗乾淨並切碎備用，粳米淘洗乾淨備用；

雞內金清洗乾淨後與菠菜根一併放入鍋中；

加水煎煮30分鐘，去渣取汁，與粳米入鍋煮成粥即可。

蚌肉苦瓜湯

【食材】

苦瓜250g，蚌肉100g。

【製作】

苦瓜洗凈切片，與蚌肉共煮湯；

加少量油鹽調味，熟後喝湯吃苦瓜蚌肉。

豬胰玉米須湯

【食材】

豬胰1個，玉米須30克，鹽適量。

【製作】

將豬胰洗凈切成條塊，玉米須洗凈，放入鍋中；

加水適量和鹽少許，先用大火煮沸；

轉用小火燉煮60分鐘；至豬胰熟爛，即成。

史

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