硬拉之所以備受推崇是因為硬拉屬於多關節複合型運動，參與肌群數量眾多很好地保障了其增肌效率。

無論現在健身房裡各式新潮的組合式器械有多麼眾多，硬拉仍然是健身達人們的寵兒。

我們在進行硬拉訓練時， 有一個很煩惱的問題，就是因為握力的問題而導致無法成功地實施一次硬拉。

這當然可以藉助於助力帶進行輔助，但使用助力帶難免會讓部分訓練者感覺心理不舒服。

首先來看看環握和鎖握這兩種握法：

▼

A、環握：

環握是最常用的一種硬拉握杠的方式。

環握是四指和大拇指包圍杠子，然後大拇指壓在食指和中指上。

▼

B、鎖握：

鎖握則是大拇指放在掌心內，並且拇指要緊貼杠子，形成鉤狀，它最大的優點是可以有效地防止脫扣。

鎖握會讓你感覺到更加提高了握力，但這種握法因為大拇指被壓在食指和中指的下面，在進行大重量的硬拉時，如果對鎖握不是很習慣的童鞋，可能會感到那麼一點點不習慣或者不舒服。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！