再見，失眠！過了40歲，學做一碗安神湯，帶來深睡眠，心神安穩

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《黃帝內經》就總結了失眠的表現：目不瞑、不得眠、不得卧。其實，不論何種原因引起的失眠，都有一個共同點：心不穩。心不穩，則神不安、夜不眠。

失眠，是可以調理好的現代社會，失眠真的很普遍，疾病、壓力、心事、甚至連玩手機都是導致失眠的原因了。不過，在失眠的眾多原因里，有一個原因屬於共性，那就是心神不安，心神失養。因此，調理失眠的第一步，就是要從寧神靜氣開始，讓人躺下之後，消除翻來覆去的煩躁感，通過特定方法來益氣鎮驚。在自然界里，有很多養心安神的中草藥，這些中草藥至今在我們的農村地頭也很常見，它們的性味平和，有助於神經放鬆下來，消除煩躁，有安神解郁之功效。

酸棗仁

這個寶貝，從古代就是治療失眠的良品如果去藥店稍微留心一下，我們會發現兩種常見藥物：「棗仁安神膠囊」和「棗仁安神液」。這個對養心、安神有奇效的「棗仁」，就是我們今天的主角：酸棗仁。酸棗仁，一般在秋季節成熟，在華北、西北以及遼寧、江蘇、安徽、河南、湖南、湖北等地，可以說是非常常見。對於失眠的朋友，這個時候可以採購一些，回來自己製作。酸棗仁很有意思，似乎天然就是和睡眠打交道：如果生吃，專治瞌睡蟲；如果熟吃，專治睡不著。

在《金匱要略》里，就記載一劑以酸棗仁為基礎的失眠方：酸棗仁湯。這個方劑在中醫界一直流傳著，專治虛煩不得眠之證。也就是說，酸棗仁可以治療心神不安、心事過重、精神疲勞、身體勞累引起的失眠；另一方面，還能起到健脾助運，提升脾胃的功能。因此，酸棗仁一直被認為是「睡果」。

那麼，我們該怎麼利用酸棗仁來治療失眠呢？

方法一：失眠食療方熟酸棗仁10克，加白糖研和，臨睡前用少許溫開水調服。

方法二：酸棗仁湯劑材料：熟棗仁十五克，生石決明十五克，茯苓十克，遠志三克，知母五克，麥冬五克，龍眼肉五克，甘草三克方法：清水煎服。

酸棗仁湯

還有這些「安神湯」，哄著勞累的人安然睡去現代人的失眠原因很複雜，而且失眠也不是刻意立即改善的，同時食療方法，是通過改善體質的角度來緩解失眠，雖然見效沒有那麼快，但是刻意達到「治本」的目的。下面，小芳在和大家分享幾個常用是失眠食療方，都是以平時常見的農村食材為原料，製作起來也很簡單，供大家參考：

1.鮮百合50克，加蜂蜜1～2勺後攪拌，蒸熟，臨睡前服。2.核桃仁10克、黑芝麻10克、桑葉60克，共攪成泥狀，加白糖少許，臨睡前服用。3.靈芝15克、西洋參3克，水煎代茶飲。4.龍眼肉10克、蓮子50克、大棗20枚，水煎後加糖少許食用。5.龍眼肉10克、酸棗仁10克、五味子5克、大棗10枚，水煎代茶飲。

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