冬季來臨，很多人都都感覺身體比往常有些許的疲憊，這些都有可能是由於腎虛造成的，對於腎虛這種情況，很多人都不太願意過多的提及，可能是由於沒有面子等一些原因，總之，腎虛導致我們生活中許多方面的不變，有生理上的，精神上的，下面小編會給大家介紹幾種對於補腎有用的食物。

1、冬天吃黑木耳的好處

人體的清道夫:黑木耳含有豐富的植物膠原成分,它具有較強的吸附作用,對無意食下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。

常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。特別是對從事礦石開採、冶金、水泥製造、理髮、麵粉加工、棉紡毛紡等空氣污染嚴重工種的工人,經常食用黑木耳能起到良好的保健作用。

優質天然補血品:黑木耳被營養學家譽為『素中之葷』和『素中之王』,每100克黑木耳中含鐵185毫克,它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍,是各種葷素食品中含鐵量最多的。

中醫認為,黑木耳味甘性平,有涼血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等,是因其含鐵量高,可以及時為人體補充足夠的鐵質,所以它是一種天然補血食品。

涼拌木耳是黑木耳的做法之一

先把香菜洗乾淨切成一小段,把紅辣椒洗乾淨切成絲。

將黑木耳用水浸泡,等黑木耳吸水蓬鬆後就可以清洗乾淨了。

鍋中加入水燒開綽燙一下,過一下涼開水,將生抽、醋、鹽、糖、麻油調成調味汁待用。

將香菜,紅辣椒、黑木耳放入容器、將調味汁倒入拌勻均勻即可。

魚香肉絲是黑木耳的做法之二

將瘦肉洗凈切成絲,放入鹽、料酒,澱粉攪拌均勻,腌制一會兒。

把胡蘿蔔、黑木耳、青椒、分別切成絲,鍋中加入適量水燒開,放入胡蘿蔔和黑木耳綽水至斷生,撈出稍瀝水分。

鍋中燒熱適量油,放入肉絲炒散至變色,下入切好的薑末、蒜末、蔥白末煸出香味。

入泡椒和郫縣豆瓣辣醬炒出紅油。接著下入斷生的胡蘿蔔和黑木耳絲,並調入剛才混合好的料汁,翻拌均勻,再下入青辣椒絲翻炒均勻。最後用適量水澱粉勾薄芡,關火放入少許雞精調味即可。

當然除了這個我們最常見的食物外，還有一個大家比較陌生的植物可謂補腎佳品

冬季神形兼備的一種草，專治陰陽，興陽起痿，一吃一個好，快收藏

肉蓯蓉的主要功效是補腎壯陽，未成年的朋友身心等各方面都在發育階段，未完全成熟，這個時候食用肉蓯蓉，對身體各方面發展有一定的影響。男性和女性都可以食用哦 ！為了您的健康建議老人要少吃特別是涼拌的

蓯蓉麻子仁膏

原料：肉蓯蓉15g，火麻仁30g，沉香6g。

做法：蓯蓉、火麻仁煎水，沉香後下，一同煎取濃汁，加入約等量的煉蜜，攪勻，煎沸收膏。每次食1~2匙。

功效：源於《金匱翼》(原方為丸)。本方以蓯蓉、火麻仁潤腸通便，沉香行氣除脹，蜂蜜有潤腸之功。用於津枯腸燥，便秘腹脹。

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