胎兒入盆後，孕婦堅持做這2個動作，更有助於分娩

原標題：胎兒入盆後，孕婦堅持做這2個動作，更有助於分娩

文|淘媽

小嬌懷孕37周了，她的朋友剛生完寶寶，她眼看著也馬上要到預產期了，於是就去找朋友了解一些分娩的事情。聊天之後，朋友得知她已經入盆了，然後就說，這兩個動作要抓緊時間做了，對順產很有幫助的。小嬌趕緊讓朋友給她講，她還用小本本記了下來。那麼朋友說的這兩件事是什麼呢？我們慢慢來了解。

什麼是胎兒入盆？

對於孕婦來講，分娩不是在一瞬間完成了，而是在正式分娩的前幾周就開始做準備了，而入盆就是孕婦分娩的第一步。入盆就是胎兒到了孕晚期以頭朝上、屁股朝下的姿勢，使得頭部先進入骨盆。但是這個時候的入盆還只是淺入盆，等到胎兒出生前才會真正的入盆。

孕婦如何能知道胎兒入盆了？

一般到了孕晚期產檢的時候，醫生會著重檢查胎兒是否入盆，然後告知孕婦。其實不用醫生檢查，孕婦自己也能通過一些身體的變化判斷出來。如果孕婦在36周左右的時候感到腹部有下墜感，偶爾還能感受到疼痛感，而且外人也說肚子下沉了，這很可能是胎兒入盆了。或者孕婦感覺胃口變好了，呼吸變得很順暢，尿頻也比之前嚴重了，這都是入盆的信號。孕婦要對這些變化敏感一些，不要傻傻的胎兒入盆了還不知道。

胎兒入盆後，哪兩個動作有利於順產呢？

1. 做產前體操

在臨產前，孕婦可以做一些運動來幫助分娩。准媽媽可以找一個瑜伽墊或者是平坦的地方，選擇舒適的坐姿，然後盡量讓後背挺直。孕婦可以兩腳相對，然後用雙手往回拉腳，使得膝蓋儘可能的貼近地面。當然了，孕婦要在自己的承受範圍內做這個動作，不要太勉強。孕婦堅持做這個動作，可以拉伸大腿和骨盆底的肌肉，使得肌肉變得更加有力量。同時，這個動作也能增強骨盆的柔韌性，對分娩更有幫助。

?2. 練習呼吸的方法

在分娩的時候，呼吸也是很重要的，孕婦學會合適的呼吸，會加快產程，減輕疼痛。孕婦可以練習的這種呼吸的方法叫拉梅茲呼吸減痛分娩法，孕婦或坐或躺，然後眼睛看向一個焦點，全身保持放鬆的狀態。然後用鼻子吸氣到腹部，再慢慢的把氣吹出來。這樣的呼吸法在分娩的時候很有幫助，很多孕婦卻注意不到。

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