身體沒什麼大病，卻總感覺疲勞？其實吃好早餐是關鍵，不妨了解下

我們生活中有這樣兩種人，其中有一種人是過於肥胖，便「病急亂投醫」，為了減肥實行不吃早餐的方法，以達到減肥的目的。也有一種人，早上睡到不願起床，以至誤了用早餐的時間。豈不知，這些不吃早餐的人，他們的身體被迫在低血糖的狀態下發揮功能，結果整個上午的工作都顯得人很疲勞。雖然有些人在上午10點至11點餓得慌時，會去吃些點心，促使自己的血糖立刻升高，但由於沒用早膳，基礎不牢，很難使自己徹底驅除疲勞。

要防止疲倦，吃好早餐是關鍵。你應注意早餐的營養，使自己的早餐具有蛋白質、碳水化合物及少許脂肪等營養成分。早餐一定要吃飽吃好，可吃些雞蛋、牛奶、豆漿、粥，饅頭之類的食品，要捨得在早餐上下本錢，須知這是保證一天精神飽滿地工作的營養基礎。

若是工作強度高，即使早餐用好了，到了下午疲勞得也難以支撐時，你可吃個蘋果或其它水果，加上一些點心。但萬萬不可喝軟飲料，因為含大量糖分的汽水、奶茶、咖啡之類，你飲後，過了一段時間，會使你更覺疲勞。

當然除了早餐的營養和午後的營養補充外，運動一下也會解除你的疲勞。你可將頭前後左右地擺動一下，雖然這個動作簡單，但有效，可以解除手臂及肩部的疲勞，還可以矯正姿勢和呼吸。為了改善血液循環，還可以將手腕和足踝旋轉活動一會。這些簡單的動作都適合在辦公室坐，感覺疲勞時就做一下。

所以早餐一定要吃好，即使再忙也不要忽略，認為不吃也不妨，長久下去對身體肯定是有損害的。不能拿年輕來扛，你以前扛下的都會在你今後變本加厲的讓你來補償，從現在起就好好豐富自己的早上餐桌，吃飽吃好，才能有個健康的身體，對抗工作強度過大的疲勞。

最後強調一下，下面這3種吃早餐的誤區一定要注意

1、不要邊走邊吃早餐

很多上班族，早上起來匆忙，趕著上班，於是顧不上在家裡吃早餐，都是帶著在上班路上吃。這種早餐吃法很不可取，一是城市有污染，容易讓你吃進污染物，再是會影響消化，一邊吃早餐，一邊又在走路，這樣造成一部分血液供給給肌肉組織，而用於消化的血液便會減少，這樣會引起消化不良，時間長了，還會引起腸胃功能紊亂。

2、早餐也不能吃得過於營養

很多人雖然對早餐很重視，但是早餐吃的過於豐盛，不注意營養均衡，大量的攝入高熱量，高脂肪，高蛋白的食物，這樣只會給腸胃造成負擔，反而會損害身體健康。

3、早餐只吃水果

很多人都覺得吃水果是很健康的生活方式，但是，早餐你若只吃水果，卻會讓人長胖，而且水果種會缺水碳水化合物和蛋白質，這樣很難滿足身體一上午的代謝需求。

註：以上圖片來源網路

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