減肥總是沒效果？因為你開始甩肉前沒有了解這7個問題！

每天啊看著身上這一層又一層的肉肉，壓力山大啊。有太多的朋友想要減肥卻不知道該用什麼正確的方式去減，只能靠著自己去摸索，但一直也沒有什麼好的效果！那麼現在，好運來咯，早餐哥哥給你帶來了一系列的基礎減肥小知識，協助你恢復你想要的身材~

1. 減重還是減脂肪？

其實啊，太多的人都覺得減重就是減脂肪，但是其實體重下降的時候，減的可不光是脂肪，還有我們體內的部分肌肉還有水分。所以呢，減肥啊，可不能只看體重數據！那麼怎麼知道自己減的是脂肪還是肌肉和水分呢？大家可以去購買相關天體脂稱，站上去，一會就可以測出我們身體的八大指標啦，比如：體重，肌肉量，水分，體脂率，骨量等等，各種數據清晰的呈現在你眼前啦！

2. 只喝水，真的能夠減肥嗎？

水呢，可是我們人體萬萬不可缺少的一種物質，它不僅可以幫助我們把營養素輸送到身體各個部位，還可以幫助我們排出身體的的毒素呢！更可以提高我們的代謝，從而起到減肥的效果哦！其實吧，無論你減肥不減肥，我都建議大家每天保證1600毫升（也就是7-8杯）的飲水量。每天只是喝水，可減不了肥，還會導致身體缺乏各種營養素，一定要配合良好的飲食習慣才能健康的瘦下來哦！

3. 每天多吃一些水果對減肥有沒有幫助？

不管是什麼種類的水果，它裡面都有糖，儘管水果的熱量相對來說偏低一些，但是如果吃多了，對減肥也是沒有任何幫助的，所以呢，在減肥期間，水果可別吃多了，更別提拿它當飯吃了！

4. 每當我們感覺到餓的時候，是在消耗我們的身體的熱量嗎？

減肥的朋友們都會覺得減肥就只要餓著肚子就可以了，其實並不是，餓的時候並不代表熱量在消耗，這種做法反而會破壞我們身體的代謝功能，代謝降低了，從而影響我們的減肥效果。

所以呢，以後大家減肥的時候，可千萬別再不吃東西啦，合理健康的飲食才是減肥的正確之選哦！

5. 每晚睡覺之前吃東西，對減肥有影響嗎？

減肥的朋友們每晚入睡之前感覺到餓的時候，擔心吃些東西會影響自己的減肥計劃，所以就這樣餓著。但是呢，減肥的原理就是：熱量攝入＜熱量消耗。只要我們一整天的總熱量攝入不超標，那麼在睡覺前適量的吃一些東西並無大礙，只要熱量不超過，就沒有大問題！

6. 運動的時候大量出汗，是不是指在減肥呢？

其實吧，運動出汗，只是在幫我們我們的身體散熱，讓我們的體溫保持恆定的一種方式。但是這樣，並不代表著脂肪開始燃燒了，所以也就不是在減肥。儘管出汗量增加以後，我們感覺體重變輕了，其實就是因為我們身體失去了大量的水分導致的，所以大量出汗並不是在減肥！

7. 每次運動結束後餓了，可以吃一些東西嗎？

每當我們運動後，都不敢再去吃一些東西，總是擔心是不是吃了以後，運動就變成無用功了，其實並不是這樣子的，在我們運動的時候除了水分流失以外，還會流失儲存在體內更多的營養物質，這時，我們選擇去適量的吃一些東西，可以及時的讓身體補充各種營養素！只要不去選擇吃一些高熱量的食物，就不用擔心繼續發胖啦！

最後呢，既然選擇開始減肥，那就一定要認真對待這件事，只要把這7個小知識牢記在心，那麼你的減肥大計就指日可待啦！

在這裡早餐哥哥也預祝每一位減肥的朋友，都可以用著健康的減肥方式，早日恢復自己理想的身材~

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