研究指出，早起的女性患乳腺癌風險會低48％

英國布里斯託大學科研人員指出，早起的女性要比晚上不睡的女性患乳腺癌的風險低。布里斯託大學科研人員對40萬名婦女進行了調查，發現早起女性患乳腺癌的風險，要比晚上不睡的低48%。但有意思的是，晚上睡覺時間超過建議的7-8個小時，每多睡1個小時，患乳腺癌風險則增加20%。

科研人員稱，晚上睡眠質量高，所以早上才起得早。晚上精神，不睡覺，說明睡眠質量差，容易醒。研究人員發現，晚上不睡或睡眠嚴重不足，人體機能下降，造成內分泌失調、月經失調等現象，引起乳腺增生，誘髮乳腺癌發生。

夜間燈光與乳腺癌也有關聯。夜間燈光會擾亂人體生物鐘，減少褪黑素生成，影響睡眠，對乳腺產生不利影響。研究指出，上夜班者患乳腺癌概率增加40%。如一周至少上三個夜班，連續上6年，概率則會翻番。專家強調，上夜班、熬夜或晚上暴露在人造燈光下的人，患癌症風險更高。缺覺會使人增加壓力，而壓力則影響全身健康，從而增加患乳腺癌風險。

專家建議，晚上睡覺關閉所有燈光，睡在全黑房間中，且要早睡早起，不要睡懶覺，保證充足睡眠，這樣有助於體內產生製造神經傳遞物質血清素，而血清素則對製造褪黑素至關重要。 編譯/王信強

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