感恩節雖然過了，但感恩永遠不會太晚，瑜伽教會你人生的哲理
每日一問：感恩節過去了，關於瑜伽你有什麼想聊的？
感恩節雖然過去了，但是似乎還有一些餘熱！雖然感恩節和瑜伽看著似乎沒啥關係，但是小伽卻認為練習瑜伽的人都常懷一顆感恩的心。瑜伽講究的是修身養性，瑜伽之人脾性不僅越來越好，領悟到了人生哲理，對於身邊的事物也報以感激之情。所以練習瑜伽吧，並且什麼時候都不會晚，堅持下去讓我們的人生越來越精彩。
1、蝴蝶變式
練習瑜伽之前，做好一系列的熱身運動，特別是韌帶拉伸，關節活動。
體式要點：坐立在地面上。雙腿張開，膝蓋向兩側移動，髖部完全打開，雙腿小腿向內彎曲，腳掌相貼；上半身挺直，雙手向前下方伸展，握住雙腳。
2、鳥王牛面式
心態是最重要的，平時都要有一個好的心態，練習瑜伽時更是要調整好心態。
體式要點：坐立在地面上。左腿膝蓋上提，小腿向內彎曲，貼於右腿大腿；右腿小腿向內彎曲，貼於左腿大腿。上半身挺直，雙手向前伸展，小臂向上彎曲，相互纏繞。
3、三角跪立側鴿式
細節決定品質，細節處理不到位就會導致整個瑜伽體式變形。
體式要點：跪立在地面上。右腿向前滑動一步，左腿向後滑動一步，髖部打開，小腿向上彎曲至豎直。上半身挺直，左手向後伸展，小臂向上彎曲，手肘貼於左腳腳尖；右手向後上方伸展，小臂彎曲，雙手手指相扣。
4、半月式變式
動物的某些姿勢可以學習，對於人體有一定的鍛煉作用。
體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，左手向下伸展，握住左腳腳踝；腰腹用力，右腿從身體後面向上拉伸，接近豎直，髖部完全打開，小腿向前彎曲；右手向後上方伸直，握住右腳。
5、舞蹈變式
不要小瞧所謂的基礎體式，雖然很簡單，卻是夯實瑜伽基礎的關鍵。
體式要點：山式站立。上半身向前傾斜，腰腹用力，右腿從身體後面向上拉伸，超過水平，髖部打開，小腿向上彎曲。右手向後上方伸直，握住右腳；左手向上伸展，手掌摸住頭部。
6、橋式高級變式
多喝熱水，少喝飲料，飲料中複雜的因素太多，不如白開水來的直接。
體式要點：坐立在地面上。腰腹用力，左腿向左後方拉伸，髖部完全打開；右腳內收，腳尖踮起。雙手手掌貼地，左手夾住左腿；雙手發力，身體向上抬起，頭部向後仰。
7、鳥王頭手倒立式
練習瑜伽關鍵是持之以恆，不要三天打魚，兩天晒網，中斷已有的節奏。
體式要點：跪立在地面上。上半身向下彎曲，雙手小臂貼地，手掌十指相握，頭部貼於小臂上面；雙手發力，雙腿向上抬起，身體呈倒立姿態。雙腿小腿彎曲，相互纏繞。
現代瑜伽聖經：瑜伽之光（完全修訂版）
￥63.80一組體式練習下來，有沒有從其中領悟出一些道理呢？不管是瑜伽經驗還是心靈的洗禮，我想或多或少都會對你有所幫助吧！所以從現在開始感恩你應該感恩的事物吧，一切都不會太晚。
互動話題：你的感恩節感恩了誰呢？
※體脂較高，肌肉偏少，到底先增肌還是先減脂？
※每天時間很緊，卻又想練習瑜伽，利用碎片化時間就好了
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