健康長壽的人有5個好習慣，全都能做到的人，想生病都難

衰老，是一種自然規律不可避免，但是每個人都想要健康、長壽，不過現在有很多朋友有著不好的習慣，比如說熬夜、大量飲酒等，使自己被一些疾病所困擾。想要長壽除了在飲食方面注意以外，還要保持一些好的習慣。今天我們就來說說想要長壽需要堅持的幾個好習慣!若都能做到，想生病都難。

1、 細嚼慢咽，飯吃八分飽

可能是因為社會發展的快，很多朋友在吃飯的時候都很快，放在嘴裡沒咀嚼幾下就咽下去了，這樣會加重自身腸胃的負擔，所以說大家在吃飯的時候要細嚼慢咽，讓食物在嘴裡得到充分的咀嚼，這樣裡面的營養才能夠更好的被我們的身體所吸收和消化。另外，吃飯不要吃的太過於飽，不然就會增多腸胃的工作量，一般來說吃個七八分飽就可以了!

2、 控制油鹽的攝入，清淡飲食

我們都知道如果常食用一些油脂大的食物就很容易引起高血脂;常食用一些高鹽的食物很容易引起高血壓。所以說大家在平時吃飯的時候一定要注意飲食，控制油鹽的攝入，常吃一些清淡的的食物，減少對血管壁的刺激，預防血管出現堵塞!

3、 不熬夜

相信大家都聽過"熬夜有害身體健康"這句話，確實，熬夜不僅會使我們第二天的精神狀態差，而且也會對身體造成損傷。因為我們肝臟最好的排毒時間就是在晚上的11.00-1.00，所以大家最好還是別熬夜，這樣不僅能夠讓自己的身體得到好的休息，而且還有著延衰等作用。所以說有一個好的睡眠有利於長壽!

4、 適量飲酒，常飲茶

當然我們這裡說的茶並不是濃茶，而是淡茶。比如說綠茶和蒲公英茶

蒲公英紅茶：我們都知道蒲公英性涼有著利尿的作用，但是它在被製作成蒲公英紅茶之後，寒性被降低了。並且蒲公英還可以預防尿道炎等疾病。

綠茶：綠茶對血液粘稠的朋友是很"友好"的，它可以降低自身血液的黏稠程度，並且可以促進自身的消化等。它裡面的茶多酚等成分，有著利尿、調節血脂等功能。

所以說常食用一些淡茶可以幫助我們把體內的一些毒素排解出去，對長壽很有利!

5、 大小便順暢

大小便跟我們的健康也是息息相關的，大便順暢說明沒有便秘的困擾，也能把身體裡面的一些毒素排出去;小便順暢，說明自身的腎臟的排毒的功能還是比較好的。所以說大家一定要保持大小便順暢，禁止憋尿等行為!

想要身體健康的朋友，先把自己的壞習慣改掉吧!

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