你適合練習哪種瑜伽？對比參照，它才是適合你的！

你適合練習哪種瑜伽？

很多初學者朋友想要練瑜伽

卻又不知道自己應該練哪一種瑜伽

甚至疑惑孫儷練的到底是瑜伽還是普拉提

今天小編就帶領大家認識一下

各種不同類型和流派的瑜伽

對比參照

找出跟你更契合的那一種吧！

01 | 哈他瑜伽

哈他瑜伽主要通過身體的姿勢，呼吸和放鬆的技巧，來達到訓練目的。這些技巧對神經系統，消化系統，生殖系統，各種腺體和內臟都大有益處。平時經常頭疼，腸胃不好的通過練習，能得到有效改善。

適合人群：

哈他瑜伽，隨意性很強，而且節奏緩慢，非常適合初學瑜伽的人。

02 | 流瑜伽

流瑜伽通過行雲流水般的流程動作組合來強身健體，強調動作與呼吸的和諧性，較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力以及專註力等全面的鍛煉。

適合人群：

適合健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽練習半年以上的，不建議體弱多病者練習，對有輕度自閉症，注意力不集中的人群也有很好的調理效果。

03 | 陰瑜伽

陰瑜伽在瑜伽修習的基礎上結合了醫學方面的優勢，並且還糅合了中國道教的精粹。它強調整個身體的放鬆，清空腦中雜念，緩慢自然的呼吸結合長時間的動作保持，在肌肉放鬆的自然狀態中達到身心合一的境界。

適合人群：

陰瑜伽男女老少皆可練習，但因體式動作要長時間保持，所以建議有一定哈他瑜伽練習基礎的人學習、骨骼受傷者需先諮詢醫生。

04 | 空中瑜伽

空中瑜伽利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽的體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展，阻力和正位能力，具有高效的放鬆，療愈，瘦身效果，更具有趣味性和互動。

適合人群：

需急切減肥者，壓力過大渴望平靜者。肩頸，脊柱調理者，提升自信突破自我者，抑鬱症，產後修復人群。心臟病，高血壓患者不適合練習。

05 | 熱瑜伽

熱瑜伽要求練習者在38℃-42℃高溫環境下練習26個基本姿勢，整個過程充滿挑戰，讓肌肉和關節得以漸進且充分的加熱，從而幫助人體清除體內毒素，強健體魄。

熱瑜伽對於減肥，排毒，雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。

適合人群：

它適合身體健康，沒有大病或者患病隱患，想減肥排毒的人。心臟病，高血壓，嚴重眼耳疾病，糖尿病，大病初癒，產婦，亞健康的人不適合練習。

06 | 普拉提

普拉提融入了瑜伽，太極，芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，是針對肌肉體態，關節等外在的一種訓練。它的訓練方式遵循運用自身體重，多次數，小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼。可以通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

適合人群：

身體健康者，老人，小孩，孕婦請在專業教練指導下練習。

07 | 雙人瑜伽

雙人瑜伽和個人修習相比更重視分享，交流和互助。在增添了瑜伽樂趣的同時，練習者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。

適合人群：

可以是夫妻，父母，朋友，情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機會的生意夥伴等。但是由於有很多的身體接觸，顯然，在動作選擇和課程設計上我們是要因人而宜的。

08 | 孕瑜伽

孕瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好的控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。

適合人群：

無論你是新接觸瑜伽，還是有經驗的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好的享受瑜伽。

— 今日分享 —

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