睡覺時，若有這4種表現，十有八九是心梗，「三勤、三戒」來預防

心臟，是人體最重要的器官！「心為君主之官，主不明，則十二官危。」

心梗，是老百姓所說的心肌梗死，而冬季，是心梗的發病期，是致死率很高的心臟疾病。

30歲李先生前些天晚上，上廁所時突然感覺胸悶、胸痛，全身出汗，大約10分鐘後緩解。自此後，李先生的胸痛反覆發作，就去醫院檢查。

醫生提醒他可能是心梗前兆，他認為「自己這麼年輕，怎麼會心梗？」就沒進一步檢查。

可這次，李先生因胸痛、胸悶嚴重，難以忍受時，撥打了120急救，送到醫院後，經檢查，最終確診為急性心梗！

隨後，醫生們爭分奪秒的進行血栓疏通，為患者介入了一枚支架，大約一天後，病情緩解。

為何心梗大多在晚上發作？

到了晚上睡覺時，身體處於放鬆狀態，血液流動減慢，加之，晚上喝水較少，運動量減少，會增加血小板的粘附性，容易出現血小板聚集，形成血栓。

全身血液是「相通」的，當血栓流到心臟處，就很容易誘發心肌供血不足，也就是心梗。

睡覺時，若有這4種表現，十有八九是心梗，別忽視！

表現一：焦慮失眠

心臟基本導致的失眠多是突發性的。若平時睡眠質量不錯，近期總是無故失眠，這時要小心心臟疾病。

出現這種情況可能是因心梗，心臟供氧不足導致的。

這類人的失眠可能是睡著之後，突然驚醒，出現一種恐懼感。

表現二：咳嗽不止

除了感冒引起的咳嗽，若在睡覺時，出現長期咳嗽，要警惕，可能是心肺發生病變了。

若咳嗽不止，可能是患上「心源性咳嗽」，這是左心衰的一種早期表現。

此外，還伴有胸悶、心慌、呼吸急促，坐起來不適癥狀會消失。

表現三：睡覺時被憋醒

當一個人的心臟功能下降，睡覺時，肌肉組織的血液會減少，容易出現胸悶、易憋醒的不適癥狀。

若還伴有後背、下頜、頸部或手臂等部位出現放射痛，可能是心梗的前兆。

表現四：手腳冰涼

平時手腳冰涼可能是血液循環不好導致的。若睡覺時，在被褥裏手腳還是冰涼，很難暖和，可能是心臟發生病變了。

心臟好比一個「泵」,為全身各處提供血液、溫度，而手腳是肢體末端部位，可能是心臟出了問題，導致四肢血液循環不好，而出現的手腳冰涼。

日常預防心梗，養好心臟，做好「三勤、三戒」！

「三勤」：

1，勤喝水

水，是生命之源。沒有水，就沒有生命！

研究表明，每天喝6-7杯水 比喝2-3杯水，發生心血管意外的概率更低。

勤喝水，養成主動喝水的習慣，建議，每天喝水量至少1500毫升。

清晨起床喝一杯溫水：

身體經過一宿的代謝，會流失很多水分，早上及時喝杯溫水，補充身體，能稀釋血液，改善血液粘稠狀態，預防心腦血管疾病。

晚上睡前喝一杯水：

睡前喝一杯100-200毫升的水，可預防血液粘稠，減少心臟疾病的發生。

2，勤吃蔬菜

新鮮蔬菜富含維生素、礦物質、粗纖維，為身體提供更多營養，利於保護血管。

建議，綠色蔬菜最好減少加工程序，保留原有的營養，可涼拌、快炒、水焯、油淋菜等。

油淋菜，就是把油淋在菜上的一種烹飪方式，可選用蘇子油、核桃油等，利於補充不飽和脂肪酸，調節脂質，保護血管。

蘇子油，是一種天然植物油，富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸，其含量可達67%左右。

研究發現，α－亞麻酸是人體現在缺乏最嚴重的營養素，及時需要補充。

α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度脂蛋白膽固醇，提高有利於身體的高密度脂蛋白膽固醇，調節脂質代謝，預防血栓形成。

同時，α－亞麻酸還可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成，預防動脈粥樣硬化的發生幾率。

3，勤曬太陽

《英國醫學雜誌》曾發病一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。

研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。

所以，適當晒晒太陽有助於維生素D變得更加活躍，有助於使體內炎症減少，對血管健康更有利。

曬太陽時，將雙手朝向陽光，或抬起雙手，手掌向著陽光。

經常曬手掌，能起到緩解疲勞以及幫助睡眠的作用。

手心，最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指），經常按揉此穴還有清心安神的作用。

「三戒」：

1，戒煙

吸煙，是導致中青年心梗的獨立危險因素，吸煙可加速7倍心梗風險！

香煙中的尼古丁和一氧化碳等化學物質，會隨著煙霧進入血液，會使血管發生痙攣，血管內皮受損，使血液中含氧量降低，增加血管疾病的發生，容易引發心肌梗死。

所以，心臟不好的人，能戒煙最好！

2，戒過勞

現代年輕人的生活壓力大、沒規律，過於勞累容易導致冠狀動脈痙攣，而誘發心梗。

對體力勞動來說，過度的幹活，連續加班等都會增加心臟負擔，增加心臟疾病發作。

對腦力勞動來說，經常用腦，腦力過度疲勞，也會增加心臟負擔，使心肌需氧量增加，容易出現心律不齊的表現。

所以，保持適度的休息，避免過度勞累，也能預防心腦血管疾病。

3，戒激動

中醫認為，「過喜傷心」，而情緒過度激動也會損害心臟。

當一個人發火時，心跳會急劇加快，血壓驟升，耗氧量倍增。

當心率加快、血壓升高，就會增加心臟的負擔，促使心臟疾病發生。

所以，不管遇到什麼事情，學會控制情緒，避免激動、憤怒等激烈的情緒變化。

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