「肝者，將軍之官也。」

肝臟是人體最大的「化學加工廠」，食物中攝入的各種營養，如脂肪、蛋白質、碳水化合物等，均在肝臟內進行代謝、分解、合成。

若肝不好，肝功能受損，各種營養素代謝可能會出現異常，同樣也包括脂肪。

脂肪，是人體七大類營養素之一，也是主要供能物質，同時，還起到保暖作用。

很多人會有疑問，肝不好，為何血脂會高？

肝臟，是脂類吸收、消化、運輸、分解和合成的重要場所。

正常來講，食物中的脂肪經消化吸收後，部分脂肪會進入肝臟，轉化為體脂而貯存。

當肝不好時，肝功能會出現異常，可能會導致脂肪代謝發生異常，久而久之，會使體內血脂代謝不平衡，膽固醇和甘油三酯的「進入＞排出」，會使血液中膽固醇升高，從而增加低密度脂蛋白膽固醇的量，使血脂升高。

血脂高，對身體有4大危害：

1，增加血液粘稠度

血脂高，會使血液粘稠度升高，促使血栓形成。但血液粘稠度高不一定血脂高。

2，誘發脂肪肝

血脂高，會使脂質類代謝異常，久而久之，會使脂肪滯留在肝臟內，誘發脂肪肝。

3，誘發高血壓

血脂高，會使心肌功能紊亂，血管緊張素轉化酶大量激活，促使血管動脈痙攣，誘導腎上腺分泌升壓素，血壓升高，誘發高血壓。

4，促使動脈硬化發生

血脂高，大量之類成分在血管內沉積，易使動脈內皮細胞受損，久而久之，會形成動脈硬化，增加血管堵塞的風險。

肝不好，5種表現，若佔2個以上，可能血脂「太高」了！

表現一：經常犯困、打哈欠

不管什麼時候，都會犯困，總感覺睡不醒。

即便晚上睡得很好，白天也會犯困，經常打哈欠。

可能是血脂高，血液流速減慢，導致大腦供血不足、缺氧引起的。

表現二：耳垂有褶皺

一個人的兩隻耳朵的耳垂都有褶皺，約97%的人都有血脂高的問題，甚至將會出現動脈硬化、心腦供血不足等癥狀。

有研究發現，高血脂合併心臟病 約74%有耳垂褶皺的情況。

表現三：腳抽筋、發冷

對中老年人來說，腿腳抽筋可能是缺鈣的表現，可能是血脂高引起的。

當體內膽固醇代謝異常時，會聚集在肌肉中，導致肌肉收縮，就會出現抽筋。

而血脂高，會使血管變窄，血流不暢，腳部供血不足，就會感覺腳發冷。

表現四：掌紋變化

有人觀察，血脂增高和腦動脈硬化者94%有掌紋變化。

雙手掌中指根部處掌紋出現「+」字、「井」字、星狀等，若掌紋越多、範圍越廣，說明血脂增高的時間越長。

表現五：黃色瘤

血脂高，多數在眼瞼、手背、臀部及肘關節處，出現黃色、棕紅色的結節或斑塊，不痛不癢，有黃豆大小，邊緣略高出皮膚表現。

以上5種表現，若佔2個以上，可能血脂「太高」了，最好去查一下！

血脂檢查，主要通過靜脈抽血，查血脂項目，或檢查血生化，都能查出血脂情況。

重點關注4個指標：

總膽固醇（TC）；甘油三酯（TG）；高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）；低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）

多久檢查一次血脂？

20-40歲成年人，至少每五年檢查一些血脂；

40歲以上男性 、絕經後女性，每年檢測一次血脂；

冠心病者及高危人群者，每3-6個月檢查一次血脂。

降血脂，養好血管，謹記「3個字」：

一：吃

飲食的選擇，對血脂、血糖、血壓都有影響，降血脂，養好血管，遠離3種食物。

1，肥肉

肥肉的口感很香，但它富含飽和脂肪酸，屬於高脂肪、高膽固醇食物，進入體內會誘導血脂水平升高，增加血管堵塞的可能性。

2，酒

酒的主要成分是酒精，酒精有提升血脂的作用，加之，喝酒時，吃些下酒菜，容易增加高脂肪食物攝入，對血脂控制非常不利。

3，甜品、蛋糕等

甜品、蛋糕等食物屬於高糖食物，攝入過多，會使糖分轉化為甘油三酯，增加血脂水平。

降血脂，可多吃菌類食物，尤其這2種：

1，丹芝粉

丹芝，是菌類靈芝中一種優良品種，含有多糖類、蛋白質、維生素、氨基酸、甾醇、礦物質、微量元素等營養成分。

研究發現，丹芝粉可降低血清中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量， 升高 高密度脂蛋白膽固醇的量，達到降血脂的作用。

多糖類是一種水溶性多糖，能增強脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。

2，香菇

香菇，性平，有降血脂、血壓的作用，含有纖維素，能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

香菇還含有香菇嘌呤等物質，能促進膽固醇的分解。

二：喝

多喝水，能稀釋血液，降低血液粘稠度，減少血栓形成；還可促進體內毒素排出，減少肝臟負擔。

1，養成主動喝水的習慣

喝水，最好不要等渴了再喝，養成主動喝水的習慣，很重要！

晨起一杯溫水，可及時補充身體水分，稀釋血液，預防血液粘稠。

2，白天喝水要喝夠

建議，成年人每天水的推薦攝入量不低於1700毫升。

主要喝水就是白天，白天喝水，可放些小植物，有很好的降脂、防血栓的作用。

荷葉苦丁茶，將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉三種搭配在一起，製成代茶飲，熱水沖泡，每天2-5克即可。

荷葉，有降低總膽固醇和甘油三酯的作用。研究發現，荷葉的水煎劑可降低全血比粘度、紅細胞壓積、改善血液粘稠狀態，起到降脂功效。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

研究發現，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。同時，蒲公英有很好排肝毒功效，可增強肝臟再生能力，間接地，對降血脂也有幫助。

三：動

運動，是多種慢性疾病的良藥。

適量進行體育鍛煉，可延緩各器官的衰老，提高心肺功能；

運動，還可提高新陳代謝，加速體內脂肪、糖、蛋白質的分解，利於加速血脂分解，保護血管。

推薦2個小動作，經常做，可促進血液循環

1，敲小腿——促進末梢血液循環

經常揉敲小腿，能有效促進血液循環。具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。

建議，久坐一族，每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液循環。

2，搓手心——溫通氣血

坐位，以兩手掌相對用力搓動，由慢而快，搓熱為止。手、足為人體經脈之本，搓擦可溫通氣血，促進周身循環。

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