每天晚上都10點睡覺，半個月後，身體會有哪些變化？大家要知道

睡眠是我們每天生活的一部分，但很多人把它不當回事，讓身體持續工作，長久下去，對身體健康的傷害也會是非常大的。據一項研究報告顯示：超過60%左右的90後，睡眠指數下降很大，只有66%左右。

這讓我們平時的生活都大受影響，上班不精神、工作沒情緒、學習不下去等等。因此，睡眠時間充足是保證一個人睡眠質量好的前提。在世界衛生組織中建議我們：對於正常的18歲以上的成年人，每天的睡眠質量最好要在7-8個小時的範圍之內。

也就是說，每天晚上10點躺在床上睡覺，即便你是6點起床，也會讓你的睡眠時間保證在健康的範圍之內。那經常這麼做，堅持本個月或者是更長的時間，身體會發生哪些變化呢？

每天晚上10點睡覺：你的精神狀態會變好

對於經常熬夜、睡眠時間很少的人，你會發現它們的精神面貌都要比充足睡眠的人要差。在一項對1萬人的研究上發現，長期睡眠不足的人群，出現負面情緒要比其他人高出5倍左右。

還會因此影響到日常的生活，甚至是增加抑鬱症、內分泌失調等病症，讓心理的健康指數下降。

每天晚上10點睡覺：免疫力功能上升

充足的睡眠，可以讓機體更多的休息。尤其是對於中老人以及本身就有疾病的人群，更要遠離這種不良的生活習慣。讓身體有充足的時間去調整，生物鐘有規律。

在這種基礎下，免疫力功能也會上升。所以，睡眠的充足也是我們健康的一部分，大家要重視起來，增強免疫力抵抗外界病毒，當然，日常的運動也是不能缺少的方式之一。

每天晚上10點睡覺：患中風的概率降低

在一項200萬人的研究數據表明：在經常睡眠不足的人群中，或者是經常上夜班，對大腦的傷害會特別大，患中風的概率能夠高達5%左右。

如果你的睡眠充足，還可以降低這種風險，避免因熬夜讓血壓升高、心臟壓力過大，增加心臟病或者是罹患中風的危險。

最後營養師彭鑫蕊還要提醒大家的是，睡眠時間顧然重要，但也要有一個好的睡眠質量，在這兩者的基礎之上，從某種意義上來看，是可以躲避一些疾病發生的。

看完早睡的好處，你是不是會動心這麼去做了呢？

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