秋冬季要多吃1肉1菜1果，健脾胃防便秘降血壓，可當零食吃！

秋冬季已經到來了，而且這天氣可是越來越變的乾燥，還變的越來越冷了，對於這樣的天氣里時不時的也會有點小雨的，空氣就容易潮濕的，還讓人很容易生病的，所以為了身體健康平時可要多吃著點這幾種食物才對。

第一菜：藕

其實說起來，我以前是不愛吃藕的，但是最近就比較喜歡吃，還是那種涼拌藕，特別的好吃呢，還有它裡面含有很多的蛋白質，還有多種維生素呢，還有一些膳食纖維，多吃著點還要以起到防便秘呢，大家平時可以做菜，做飯吃都是非常不錯的呢。

第一肉：魚肉

平時多吃著點魚對身體會很好的，它裡面含有很多的蛋白質，脂肪，還有維生素，鈣啊鉀啊等等多種微量元素呢，對於我們來說可是都非常有需要的，平時吃著點可以健脾胃，還可以止咳化痰的，所以說平時可以燉點魚吃，或是喝個魚湯對身體都非常的補呢。

第一果：花生

就我現在，每天也是當個零食來吃的，每天會吃幾粒，而且它裡面含有很多的蛋白質還有不飽和脂肪酸，這些物質對於我們來說可都是很好的，對身體也是非常不錯的，平時吃著點還可以降血壓呢還有這個膽固醇。其實對於我自己來說，平時吃也是為了能讓胃好一些，它是可以養胃的呢。

菜，肉，果子等等，多補著點，每天也吃著點，可以讓身體得到更充足的營養，還對身體比較好，所以大家平時應該多吃著點才好。

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