熬夜傷肝，但最傷肝的行為還是生氣，做好5件事，肝臟會感激你

我們都知道熬夜是很傷肝的，不僅讓肝臟得不到足夠的休息，還會錯過肝臟排毒最佳時間而導致毒素的堆積，從而導致身體的不適，時間久了就處於亞健康狀態，身體也就容易生病了。不少人長期身體熬垮了就是最好的例子。

不過你知道嗎？其實熬夜還不是最傷肝的行為，最為傷肝的行為其實是生氣，為傷肝行為之首。

根據研究發現，容易發怒、容易生氣的人患肝病的幾率比正常人要高出8倍。因此發怒的時候，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，而發怒的時候無處發泄，生悶氣，也容易使得肝氣鬱結，容易引發胃疼、腹痛、頭痛、胸悶、月經不調、色斑、高血壓、心臟病等癥狀和疾病。

大家應該有這種體會，極度生氣的時候身體感覺特別的難受，而且是一種難以表達的痛。

除了熬夜、生氣傷肝之外，還有哪些行為傷肝呢？

1、久坐不動

現在很多上班族經常是久坐不動，運動量過少，不僅不利於身體的健康，而且很容易導致體內脂肪的堆積，尤其是堆積在腹部，時間久了很容易導致脂肪肝的發生，對肝臟健康不利。

相信有很多上班族，畢業工作幾年後就發胖了，還患上了脂肪肝等各種慢性疾病，久坐就是原因之一。

2、用眼過度

現在人們工作、學習、玩手機往往不注意用眼衛生，總是用眼過度，尤其是玩手機。

當沉迷於手機世界裡，手機屏幕本身就小，長期盯著手機是很容易眼睛疲勞的，輕則導致近視，重則會出現眼部疾病。

用眼過度也會傷肝，中醫認為「肝藏血，開竅於目」，我們的眼睛健康和肝臟功能息息相關。久視傷血，從而導致傷肝。

3、飲酒過量

很多人因為工作應酬或者酒癮，從而喝下大量的酒。但是過多的酒精會增加肝臟的負擔（酒精需要肝臟分解），久而久之會導致肝臟功能的下降，使得毒素堆積，從而誘發肝臟的損傷和相關疾病。

有研究表明，每天喝高濃度白酒超過2杯（25毫升）就會傷害肝臟。長期的過量飲酒很容易導致酒精肝的發生，誘發肝炎，甚至會導致肝硬化。

4、胡亂吃藥

我們都知道葯是不能亂吃的，而且是葯三分毒。

我們的肝臟是人體最大的解毒器官，一些藥物會影響肝臟的代謝功能，因此服藥的時候一定要遵循醫囑，切不可私自胡亂吃藥，不然吃錯藥，傷害肝臟，那就得不償失了。

5、吃發霉食物

一些食物保存不當就可能會發霉，吃了很容易傷害身體，尤其是發霉的大米、花生和瓜子等是千萬不能吃的，其中往往含有黃曲霉素，是強力的致癌物，尤其是誘發肝癌。

當發現食品中有發霉的跡象就不要吃了，哪怕只是其中部分發霉。但是黴菌是會傳染的，看似局部發霉，其實其他地方也已經被感染了，是不能吃了的。

肝臟不好會出現什麼癥狀？需要我們注意的？

1、消化系統問題，如食欲不振、食後脹滿、噁心、嘔吐、腹瀉、厭油膩等

2、臉上長痘（肝炎、肝火旺盛）

3、出現黃疸（肝功能不好，導致色素代謝異常）

4、消瘦、乏力、易倦、嗜睡、皮膚粗糙、發質乾枯

5、牙齦出血、鼻出血（肝功能不好，凝血因子缺乏）

6、下肢水腫以及腹水（肝臟合成白蛋白減少引起的）

想養肝護肝，要做好5件事

1、少吃增加肝臟負擔的食物

在生活中，有些食物會增加肝臟的負擔，時間久了容易傷害肝臟，因此要少吃。

增加肝臟負擔的食物：酒精、肥肉、動物內臟、辣椒（會加重肝炎）、腌菜、燒烤、油炸食品等。

2、控制體重

身體超重肥胖不僅會增加心血管疾病的風險，增加血管堵塞的幾率，同時也會傷害肝臟，誘發脂肪肝的形成，若任其發展則可能會發展成為肝硬化，甚至是肝癌。

因此，控制體重很有必要，是對身體健康的全面性保障。

3、注意飲食衛生

現在外面的餐館不是特別的乾淨，而且我國有2.9億人口攜帶乙肝病毒，如果經常在外面吃飯，飯館不衛生，飲食不衛生，則容易染上乙肝病毒，對肝臟造成傷害。

因此，要少去外面吃飯，注意飲食衛生。平時吃飯宜用公筷，這樣更加的安全衛生。

4、早睡，保持足夠的睡眠

一般來說，成年人的睡眠時間在7~8小時之間，最好在23點左右睡覺，肝臟在凌晨1~3點是肝臟修復排毒的最佳時間。而熬夜不僅會使得人沒有充足的睡眠，還會使得肝臟不能很好的自我排毒修復。

因此，要養成早睡的習慣，保持足夠的睡眠，少熬夜。

5、控制不良情緒

前面說過生氣是傷肝行為之首，因此，我們想養肝護肝就要做到控制不良情緒，不讓不良情緒傷害自己。

而想要做到控制不良情緒，可不是一件容易的事情，跟人的修身養性有很大關係。但我們可以這樣做，當生氣憤怒的時候要學會冷靜（學會思考，認為值不值得生氣），不能冷靜就找地方發泄（不能危害社會和他人的方式），不要把不良情緒壓在心理。

我們也平時多看些修生養性的書籍，讓自己的情緒平穩下來，讓自己更加能夠控制自己的情緒。

當心情不好要學會轉移注意力，如做自己喜歡的事情，外出善心、與人交流等等。

當在平時生活中能夠做好這5件事，避開傷肝行為，那麼肝臟就會感激你！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！