哄睡，是一場修行

如果說，為人母是女人的一次「重生」，

那麼哄娃睡覺，就是重生後的第一道關卡：

被一個娃折磨已經精疲力盡了，然而，這樣的娃我有 3 個。

我是朱笑婕，因為生了一個又一個的娃，大家也常叫我「又媽」。在帶 3 個娃的過程中，我順利拿下了美國孕嬰與育兒研究中心IMPI 母嬰睡眠諮詢師和美國happiest baby 課程導師認證。

在哄睡這件事情上，「大方向要對，接受當下的不完美」是我一直以來的堅持。

我家的 3 個小天使

生大寶那會我什麼都不知道，大寶就是睡渣本人，晚上夜奶很多次，不喝奶就哭鬧。

那時候我的狀態也是最差的，皮膚暗沉、黑眼圈、氣色差，照鏡子能把自己嚇一跳。

我加入了媽媽互動小組尋求建議，並且看了很多關於睡眠的書，只想解決一個問題：怎麼樣能讓寶寶好好睡覺，讓自己別那麼辛苦。

1 年半後，二寶出生了。

因為大寶是個睡渣，關於二寶的睡眠，我壓力不小。

我對二寶的睡眠要求最嚴，完全照書養。幾個小時睡一覺，睡多久都嚴格管控，二寶還是個濕疹寶寶，他 4 個多月就斷夜奶了，而且睡整覺的情況也最好。

老三6 個月斷夜奶，7 個月午睡不需要接覺，可以睡整覺。

愛睡覺的老三

看到這兒你可能會覺得「照書養」的效果是最好的。從結果來看是這樣，但現在回過頭去想，這種程序化操作讓自己和寶寶都非常辛苦，也少了親子之間親密關係的建立。

大方向要對

接受當下的不完美

培養老三的睡眠習慣時，我踐行了「大方向要對，接受當下的不完美」的原則，不像帶老大時每天睡不好，也不像帶老二時精打細算，過程很輕鬆。老三沒有哭鬧，我也很享受。

所謂的大方向要對，其實指的是需要了解寶寶基礎的睡眠節律和具體做法。比如，不同狀況下，寶寶入睡的難度係數不同，需要按照一定順序，一步步學習，推薦的訓練順序是：

第一步：晚上入睡

第二步：白天入睡

第三步：晚上接覺（夜醒改善）

第四步：白天接覺

隨意更改執行的順序，或者是跳過某個環節，都不利於寶寶睡眠習慣的養成。

養成良好的睡眠習慣的養成是需要循序漸進，一步步來的，能力到了，事半功倍。

在了解寶寶睡眠規律，把握大方向的基礎上，有些媽媽對於寶寶睡眠的要求，過於嚴苛，嚴格照著教科書，精確到分鐘地給引導寶寶睡覺，也沒有必要。

嚴格的訓練需要持續幾個月，對小寶寶來說，這個時間很長，刻意的訓練，媽媽也會很累，享受不到快樂。（現在回憶起照書帶老二的日子，其實覺得自己對於他的陪伴真的是不夠的……）

又媽學習睡眠看過的書

在跟媽媽交流的過程中，我也發現媽媽們雖然都掌握了一些睡眠知識，但是在實際應用過程中還是會遇到很多問題，比如找不準寶寶的真實需求，針對不同的哭聲，判斷不準，走了不少彎路。

後來，我開始在群里分享讓寶寶安睡的實操方法，媽媽們覺得有效，就主動按月付費向我諮詢。目前為止，我已經幫助過上千位媽媽成功戒除了奶睡，抱睡等，讓睡渣寶寶一覺睡到大天亮。

媽媽對我的評價

親身經歷過寶寶奶睡的焦頭爛額，我也希望更多的媽媽可以從奶睡中脫離出來，睡個安穩覺，有更好的精神去生活，更好地陪伴寶寶的成長。

為了幫助媽媽們解決睡眠問題，我和丁香媽媽耗時9 個月，經歷 20 多次用戶訪談，整理出了39 套面向 0～3 歲寶寶的睡眠方案。把睡眠的專業知識和帶 3 個娃的實戰經驗毫無保留地教給你。

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效果看得見

有些媽媽，按課程說到的方法，一步步哄睡，寶寶的睡眠逐漸改善：

有媽媽在堅持一周後，效果非常明顯：

還有媽媽甚至每一次小睡訓練，都取得了顯著的進步：

媽媽們的真實評價還有很多，真的能幫助到媽媽們，是一件幸福的事。

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我們的測評系統，是基於英國國民醫療服務系統採用的BEARS 睡眠問題篩查工具製作。

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睡眠方案會歸納寶寶的睡眠問題，如白天小睡短、晚上入睡困難等，並給到一些科學建議。

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我們想讓你知道，不只是你一個人在努力。這樣，堅持也會變得容易。

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