上廁所時基本都會犯的 3個錯誤，看完你肯定會馬上改！

要知道，人一生有3年的時間是在廁所度過的，女生花費的時間更多。

所以，上廁所可是一件「人生大事」！

先說說，人一天去多少次廁所才正常

便便

正常人，一般每天便便1~3次，不過就算一天沒便便也不用擔心

因為便便只是普通的排泄物（70%是水分，30%是蛋白質、脂肪、無機物以及腸道脫落的細胞和死掉的細菌）沒有及時排空，也不會產生毒素，只會：

變硬了：一直呆在結腸里的便便，會被結腸不停地吸收水分，於是便便漸漸乾結、變硬。

變臭了：不僅讓你放臭屁，而且排便的時候會很臭。

尿尿

正常人，一般白天尿尿3~6次，夜尿0~2次，也就是一天基本不會超過8次。

如果尿尿次數偏多，要分情況對待：

生病了：24小時內尿尿＞8次，同時每次都有尿不盡的感覺，這就有可能是尿頻了。

正常的：水喝多了或者含水量多的食物吃多了、攝入利尿的飲料如咖啡，以及藥物如布美他尼、孕期尿頻等等。

所以，上廁所的次數，平時只要稍加註意即可，上多上少都可以，只是千萬別憋著！

01憋便

容易造成便秘，同時長時間排便不暢，對於有心血管疾病的患者來說，容易導致心源性暈厥。而且長期憋便，會增加直腸和盆底壓力，影響肛門靜脈血液迴流，以致靜脈壁抵抗力下降而誘發痔瘡~

02憋尿

長期憋尿習慣，膀胱肌肉會逐漸變得鬆弛無力，收縮力量變弱，會出現排尿不暢、排尿緩慢等現象。

除了上廁所次數，上廁所的姿勢也很重要哦~

你一般喜歡用什麼姿勢來上廁所呢？

最推薦的姿勢

姿勢一：優先使用蹲坑

因為相比於馬桶，蹲坑可以避免與馬桶圈直接接觸，在一定程度上減低了致病菌的傳播幾率。

而且蹲著排尿在一定程度上鍛煉了盆底肌，有助於預防盆腔器官脫垂、預防漏尿及尿失禁，同時對盆底肌肉起到很好的保護作用。

PS：男性蹲著尿尿更健康哦，有關調查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%。

姿勢二：使用馬桶

最好墊高腳下方，使得膝蓋高於臀部，這樣可以減輕排便時對盆底肌造成的壓力。

不推薦的姿勢

姿勢一：半蹲著排便

對腿部和腰部力量有要求，不適合長時間使用；排便的速度不好控制，有可能濺到自己；偶爾為之沒關係，長期使用這個姿勢可能會導致盆底肌鬆弛。

姿勢二：蹲在馬桶上排便

因為這種方式需要動用大量的肌肉來維持平衡，容易造成重心不穩，一不小心就會跌下馬桶，然後受傷。

學會了姿勢，也要注意對廁所的選擇，

也許有人會奇怪了：

上廁所要麼在自己家，要麼在公司/外面，有空位就上，還能怎麼選？其實，

廁所的選擇非常重要

公 廁

根據美國的一個求真類節目實驗發現：

公廁中，最靠門的隔間、最裡面的隔間最乾淨，中間的隔間比較臟。

專家分析：

這和個人習慣，以及人們固有的心理預設有關，大部分人都覺得最靠近門的廁所隔間，容易被人打擾，加上路程距離短，會有很多人上。

由於這個心理預設的偏差，反而沒有人願意上靠門的隔間，所以靠門的隔間會比較乾淨。

同時使用公廁時，還有以下3點注意事項：

優選選擇蹲廁

如遇坐便器，自備一次性馬桶墊，或選擇用消毒紙巾擦擦再用，也可以鋪一圈紙在馬桶墊上，總之不要直接接觸「污漬」。

不要中途沖廁所

因為各類致病菌還可能存在於沖馬桶時濺起的水滴中。若是中途沖廁所，濺起的包含病菌的水滴就有可能經由陰道、肛門和尿道進入你的體內。

便後及時洗手

用洗手液搓出泡泡後，仔細清潔手心、掌背、指甲縫等部位，然後用流動的清水沖洗。洗手的時間不少於1分鐘。

家 廁

大部分家庭的廁所，都是以馬桶為主，而且由於大部分家庭主卧都會帶有廁所，所以在一些細節上要多加註意了：

選擇有窗戶的廁所，要長關廁所門

廁所一定要經常通風換氣，有窗戶的廁所要常開；若無窗戶，也盡量不要常開廁所門，這會讓整個居室環境受到污染。

可以安裝一個功率大、性能好的排氣扇，在如廁時不僅要全程開著排氣扇，上完廁所最好再多開一會兒，盡量把濁氣排出衛生間。

選擇帶蓋的廁所垃圾桶

垃圾桶容易藏污納垢，再加上廁所比較潮濕，含有大量腸道桿菌等有害細菌，且細菌繁殖速度相對較快，所以衛生間盡量放帶蓋的垃圾桶。

廁所盡量不要堆放消毒水

廁所比較狹窄，空氣不容易流通，消毒藥水長期堆放廁所，可能會積聚有害氣體。所以，最好不要把清潔用品堆積在衛生間內，盡量放在通風的地方。

好啦，關於廁所的知識都說完啦，你學到了什麼？歡迎在下方留言討論，你平時使用廁所的習慣或是打理妙招！

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