健身初學者走點彎路是很正常的事情，只要適當做出調整，基本上不影響健身進程。但是還有一種情況非常常見，有些人一條彎路會走到底的。

比如我在網上就看到一個健身玩家，從兩年前健身到我發文的時間，他的訓練方法基本上沒變過，視頻底下也都是「瞎練派創始人」之類的評論。

這就屬於典型的閉門造車，這樣練進步緩慢或者沒有結果其實是最好的結果，更差的結果是受傷，那就有點得不償失了。

在你健身之前，你需要聽一些建議，當然這些建議不見得能解決具體問題，但是具有一些普適性，任何健身領域都能運用。

第一條建議，厚積爆發、基礎精通

對於街頭健身或者徒手健身的玩家而言，挑戰高難度動作是最基本的追求，但是很多人跑偏了，認為街頭健身就是越難越好。

其實不是，街頭健身的基礎訓練動作都是很簡單的，操控性穩定性都是相當高的。比如練俄挺，你不可能直接上手俄挺，還是要從俯卧撐、團身和沖肩這些動作慢慢練習。

在健身房裡有個人跟我一起練的倒立，他每天的練習就是不停的不斷地打倒立，不斷地撐地甩腿持續這個動作。

我去健身房第一天他在練這個動作，到我現在都學會了，他還在練這個動作。我的訓練方法不見得好，也就是面牆倒立、吊腰倒立和倒立撐三種，40天左右的時間，有興趣可以看我之前的文章更新。

第二條建議，認清自己、腳踏實地

有一類健身玩家叫做思想的巨人、行動的矮子，在他嘴裡，什麼查爾斯、鹿家門、魔獸申馳這些人他門兒清，我一個健身小編都沒他知道的多。

這類玩家說起別人練的多好多好，能說出好像自己一樣的氣勢。但是要清楚一點，別人是別人，你只是個旁觀者、圈外人。

將重點放在自己身上，學習別人的經驗，不是將別人的成果作為你吹牛逼的資本，這才是成年人該乾的事。

而且還要注意的是，完全模仿高手的訓練方式，這是不理智的行為。那些高手的訓練方法，不見得適用與你，要認清自己腳踏實地。

第三條建議，設定計劃、堅持計劃

有兩種玩家健身結果是不好的，第一種是沒有計劃的人，第二種是經常更改計劃的人，這兩種玩家都不會有很大進步。

按照道理來講，只要你有健身目的，比如練腹肌，那你相應的就會搞出一套計劃來，計劃科不科學倒是其次，但至少你得有。

如果沒有健身計劃，那說明你健身就沒有企圖心，那你的很多健身想法其實就是空想而已，不執行的理想就是空想。

而頻繁修改健身計劃，也是錯誤的決定，這世上沒有一份完美的健身計劃，追求完美本身就是偽命題。一份健身計劃你至少要堅持一個月，才能看到他的效果。

限於篇幅原因，其實還有很多健身玩家容易犯的路線在這裡沒有提到，比如偏見問題，比如有些人不喜歡我這個小編，因為我說話太絕對了，就會認為我說什麼都是錯的，都是標題黨。

還有變通問題，有些人可能之前是徒手玩家，認為徒手健身一拳能打死健美的。哪怕到後面知道了健美的好處，但也會覺得傷面子，不變通。你要知道，真的沒人在乎你練什麼。

作者：強硬健身

記得點贊關注和轉發哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！