為什麼血壓總是控制不好？跟這5個因素有關，尤其是最後一個

高血壓患者在生活中遇到最大的問題，那就是血壓控制不穩，血壓忽高忽低，或者血壓一直居高不下，這對於高血壓患者來說是相當危險的事情，如果長期高血壓得不到有效控制就很容易引起心、腦、腎、眼、血管等重要器官的病變。

為什麼血壓總是控制不好？跟這5個因素有關，尤其是最後一個！

過度勞累

無論是繁重或強度過大的體力勞動，抑或是長期過度用腦，都會導致血壓進一步增高，也有可能造成血壓降低，所以平時應該注意減輕自己的工作壓力，適當的放鬆一下，這樣都可以幫助穩定血壓，也可以幫助緩解身體的疲勞，日常生活中應該養成良好的習慣，注意勞逸結合。

經常喝酒

經常喝酒容易導致動脈血管硬化，這樣就容易引發高血壓了，而且也容易導致居高不下。有人研究過，如果高血壓早上、中午血壓都比較低，一到下午血壓就高起來了，多是因為這人午飯時喝了二兩白酒，兩個小時後血壓明顯就增高了。所以，喜歡喝酒的人平時要多注意些，盡量少喝些酒，注意監測自己的血壓，防止血壓升高。

睡眠不好

睡眠不好，尤其是熬夜，會直接影響血壓的控制，造成血壓不穩定。通常人的血壓是白天高、夜間低的「勺形」變化的，人在夜間睡眠時身體的各個器官得到休息，如果熬夜，或者失眠，夜間的血壓會因為交感神經不能得到休息，造成血壓上升。

不良的心情

不良心情是不利於血壓控制的，容易造成血壓波動。所以，高血壓患者要凡事想得開，不要生氣，遇事能自我開解，學會包容和理解，養成樂觀的性格，心情開朗有利於身體健康以及血壓的控制。

降壓藥時斷時續

不少高血壓患者會憑著自己的感覺來用藥，感覺不舒服才會服藥，一旦有好轉就減量或不服降壓藥，這是非常不可取的。一般降壓藥物的服用不能斷繼續續服用,可引起血壓不穩定,不易控制和發生反彈，即使是無癥狀高血壓，如果長期不服藥，也會使病情加重，還會誘發心腦血管疾病。

高血壓的治療關鍵在於長期堅持，除了在醫生指導下進行治療的同時，也可以多吃些有助降壓的食物以作輔助治療，日常可以多吃以下食物：

茼蒿

茼蒿就是一種營養價值非常高的食物，特別適合高血壓病人食用，茼蒿中含有一些揮髮油和膽鹼成分，這兩種營養成分有很好的降血壓作用。用開水焯一下，然後涼拌。要想使茼蒿翠 綠，只要在開水裡加 入一點點鹽和植物油，焯好後，馬上放入涼水中過涼，就可以了。

木瓜

李時珍《本草綱目》中論述：木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓。從這點看，木瓜是可以降血壓的。木瓜裡面含有齊墩果成分，這是一種有著降低血脂、護肝降酶、抗炎抑菌等作用的化合物，所以高血壓患者可以多食用。

花生油

花生油含有三種保護心腦血管的成分：單不飽和脂肪酸、白藜蘆醇和β-谷固醇，能降低心腦血管疾病風險。將花生米放到醋里浸泡，7天後取出，每日早晚各吃10粒，降血壓非常好，等到血壓下降後可以改為隔數日吃1次， 可以清熱、活血，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。

以上圖片均來自網路

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