除了動作本身，瑜伽服的選擇也要多花點心思，會挑才是真本事

波姐語錄：練瑜伽還是舒適為主，動作選對了，衣服也不能挑錯

每個年齡段的人對於衣服的審美都是不一樣的，但是挑選瑜伽服最重要的是舒適程度，切記不要挑選顏色過於艷麗的衣服，在瑜伽過程中可能會讓自己的注意力放在衣服上，這樣完成的效果就會不好。

如果挑選一套令你滿意的瑜伽服，在整個練習瑜伽過程中也會更有興趣。所以還是要在瑜伽服上多用一些心思的。

輪式一

這個動作是常見的比較基礎，但是有些人總是無法理解，沒有正確完成。所以把動作分成兩個部分來給大家詳細的進行講解，這樣你們就不會再有不了解的地方了。首先要先讓自己的身體放鬆，進入到瑜伽狀態。

輪式二

現在大家可以進行嘗試了。先將兩條腿分開一點距離，身體彎曲不要晃動，同時手臂伸出，貼在耳朵的兩旁支撐住地面，然後抬起一條腿向空中伸展，並且膝蓋彎曲，然後抬起後腳跟，調整好手臂與腳掌之間的距離。

除了動作本身，瑜伽服的選擇也要多花點心思，會挑才是真本事。挑選瑜伽服第一個重點是要選擇舒服的，過於瑣碎的衣服在拉伸的過程中容易被自己絆倒，增加了危險性。

展臂式

這個體式算是今天最輕鬆的，大家一定要把握住機會。兩條腿緊緊的並在一起，腳掌用力的抓住地面，腿中間不要留有任何的空隙，然後身體盡量的向後展開，手必須要超過頭頂，注意手肘不要彎曲。

太過於簡身的瑜伽服會讓自己的身體不回去。在這個過程中都無法集中注意力，沒有辦法施展自己的四肢。

半月式

一側的身體支撐地面很難保持平衡，大家要注意了。一條腿膝蓋彎曲跪在地面上，調整好自己的身體重心，然後向後傾斜，手臂支撐住地面，另一條腿朝向空中伸展，然後手臂抓住腳掌，形成一個三角形。

練瑜伽還是舒適為主，動作選對了，衣服也不能挑錯。瑜伽服盡量要去選擇柔軟和比較粗糙的，這樣可以幫助自己得身體能夠更好的與地面接觸，不會造成滑倒現象。

幻椅式

倒立體式是需要大家有一定的基礎，否則很容易受傷。兩個手臂伸直支撐在地面上，同時腰部用力向後做臀部貼在側面的牆上，然後兩條腿並在一起，膝蓋不要彎曲，盡量讓腳掌放在自己的身體前方。

除了動作本身，瑜伽服的選擇也要多花點心思，會挑才是真本事。練習瑜伽的時候還有一個注意點是不可以穿襪子，很多人在這裡都有誤區，其實光腳能夠更好地保持身體平衡。

斜板式

考驗大家手臂力量的時候到了，完成不了的朋友們一定要記得經常練習。但測的手臂退步伸直支撐住地面，注意都要與地面形成一定角度，另一側的手臂向空中伸展，同時腿部彎曲，腳掌支撐在大腿上。

中年人在選擇瑜伽服的時候，都願意選擇一些顏色艷麗的，其實我並不建議大家選擇這種，還是淺顏色的比較好。

蠍子式

這個動作與它的名字非常相似，兩條腿就像是戰鬥中的蠍子一樣，時刻準備進攻。手臂彎曲支撐住地面頸部向後彎曲，同時臀部靠近頭部，兩條腿盡量的保證平衡，膝蓋彎曲，小腿自由的在頭頂晃動。

除了瑜伽服我還建議大家準備一個瑜伽墊，經常帶著瑜伽墊到室外練習，有助於提高自己的情緒解決壓力。

蠍子式變形

難度開始加大了，如果上一個動作比較輕鬆，那你們可以嘗試一下這個動作。手臂支撐地面。同時兩條腿在空中控制好平衡，向兩側張開，盡量的要倆條腿形成一條直線，注意肌肉的緊繃，控制好呼吸頻率。

挑選瑜伽服是一個非常重要的過程，如果你選擇的瑜伽服不喜歡，那在整個瑜伽過程中都是不順心的。

對瑜伽服比較熱愛的也可以多準備幾套，按照自己的心情來選擇穿哪套瑜伽服，這樣就不用再糾結了。

今天給大家講解了這麼多，每個人應該都了解了如何去挑選瑜伽服，接下來的時間就留給你們自己，趕快去挑一下吧。

今日話題：至關重要的瑜伽服，你怎麼選？

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