睡前黃金1小時，堅持4件小事，減脂效果堪比跑步！

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睡前黃金1小時，做錯了第二天醒來胖幾斤。做對了，第二天醒來瘦兩斤。

睡前堅持4件小事，加速減肥，效果堪比跑步。

小事1、堅持泡腳

泡腳能加強氣血循環，促進身體發汗，睡覺回暖，提高睡眠質量。這裡有兩個細節加速燃脂，氣血循環加快，有助於養顏跟廢物排出，加速睡眠質量有助於瘦素分泌，加強脂肪燃脂。所以每天睡前泡腳20分鐘，醒來讓你又瘦一點點。

小事2、睡前揉腹

睡前花10分鐘揉下你的肚腩，可以走掉腸胃疾病，揉掉肚腩肉肉，改善腸胃功能，提高身體的消化代謝速度哦！這個動作是中醫也推薦的！

小事3、睡前4小時不進食

晚餐在7-8點前完成，晚飯後除了多喝水就不要吃任何有熱量的東西了，這個是決定你胖瘦的關鍵。什麼烤串、啤酒、小龍蝦全部要拒絕，保持睡前空腹狀態，一晚上你會消耗很多熱量，醒來你會發現瘦了不少哦！

小事4、23點前睡前

保證早睡保證身體可以進行休息，休息時間會促進五臟六腑的恢復，以及激素的分泌，睡眠質量好，不熬夜的人，除了氣色變好，人也不易發胖，還能抵抗衰老的到來哦！

睡前的這4個小習慣，堅持兩個月，你能不知不覺暴瘦五六斤。不信嗎？試過後你就知道了！

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