減肥時，盡量避開3個「時間點」，常做2事，體重回到「兩位數」

減肥的時候，最重要的就是堅持，無論嘗試什麼方法，都只要堅持才能看到成效。如果經常半途而廢，那麼不僅前面的努力都作廢了，體重反而還會變得更胖，所以在減肥時，我們一定要剋制住自己的嘴巴。減肥時，盡量避開3個「時間點」，常做2事，體重回到「兩位數」！

1、三餐之前半個小時

一般在離吃正餐還有一段時間的時候，肚子就會感到飢餓，那麼這個時候很容易就會去吃一些零食充饑，但是零食不頂飽，吃了之後還是會吃正餐，這樣就會導致攝入的熱量超標，就會容易導致肥胖。

2、睡前3小時

睡得越晚，就越容易感覺到飢餓，尤其是在深夜，很容易就會忍不住開始吃夜宵，那麼這個時候就會導致消化不良，食物殘渣就會堆積在體內轉化為脂肪，這樣不僅對腸胃很不好，容易影響睡眠，體重也會越來越重。

3、運動後

在通過運動減肥後，體能大量的消耗，就會造成飢餓，這個時候就會忍不住吃東西，那麼這個時候如果吃了，不僅剛剛的運動都白做了，還有可能熱量還會超標，就會導致肥胖出現。

常做2件事，體重回到「兩位數」

1、紅豆薏仁水

我們可以經常煮一些紅豆薏仁水喝，能夠幫助身體去除浮腫，抑制脂肪堆積，促進毒素的排出。因為紅豆和薏仁都有祛濕利尿的效果，我們經常喝就能夠排出體內的濕氣，改善濕寒的體質，幫助腸道排毒，刮油消脂，自然體重也會慢慢回到「兩位數」。

2、睡前仰卧起坐

我們可以養成睡前在床上仰卧起坐的習慣，這樣不僅能夠加速血液的流通，加速新陳代謝，還能夠讓我們睡得更香，也不容易長小肚子。

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