身體各器官「殺手」就藏在你身邊，一張表全揪出來！

養生 11-27

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器官「受傷」，人易生病！

這些藏在你身邊的器官「殺手」，

趕緊看看這些表格吧，

都給你總結好了！

1. 心臟

編號	殺手	上榜理由
01	吃太咸	吃鹽過多容易出現水鈉儲溜，加重心臟負擔。此外，高鹽與高血壓、動脈硬化都有關係。
02	吃太甜	人體的高糖狀態會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重，導致心臟負荷加大。
03	愛吸煙	全球每年都有很多人死於因煙草使用和二手煙導致的心臟病和中風等心血管疾病。
04	愛喝酒	長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
05	心情差	消極情緒則會釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心跳加速，導致血壓升高，心臟負擔加重。
06	反式脂肪	反式脂肪酸的膽固醇很多，能直接沉澱在血管壁上，引發冠心病等疾病。

2. 肺

編號	殺手	上榜理由
01	吸煙	煙草煙霧中有上千種化學物質，其中包括致癌物質。不少肺癌患者都是由吸煙包括二手煙引起的。
02	油煙	食用油加熱到250℃會出現大量的油煙，這其中就夾雜很多的致癌物質。
03	悶氣	長時間愛生悶氣，性格孤僻內向，在醫學上稱為症性格，容易被肺癌等盯上。
04	裝修	室內裝修也會影響肺健康。建議，石材、壁紙都最好少用或不用。
05	大氣	工業污染、工地揚塵、汽車尾氣等因素是室外空氣污染的重要原因，也會影響肺健康。

3. 腎臟

編號	殺手	上榜理由
01	吃太好	富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。
02	吃太咸	我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，會進一步加重腎臟的負擔。
03	愛憋尿	尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。
04	太勞累	有數據表明，不少腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。
05	亂吃藥	用錯葯對腎臟的毒害最大，一方面是要經過腎臟排泄，另一方面藥物隨血液循環經腎臟過濾時也會對其造成損傷。
06	喝水少	腎臟接受的廢物遠遠多於其他器官，而且它最重要的任務是調節人體內水分和電解質的平衡，將代謝廢物排於尿中，這些功能都需要水分輔助。

4. 胃

編號	殺手	上榜理由
01	暴飲暴食	大吃大喝，一頓飯吃成了急性胃擴張，這樣的病例可不少。
02	饑飽不一	經常飢一頓飽一頓，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。
03	不良情緒	胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。
04	喜歡吸煙	煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，導致缺血、缺氧，長期容易形成胃潰瘍。
05	愛吃辣食	辣椒在嘴裡能帶來爽辣的感覺，但吃得過量，不但胃部產生灼燒感，還會刺激腸道。
06	喜歡酗酒	長期或一次大量飲用酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

5. 肝臟

編號	殺手	上榜理由
01	過度喝酒	飲酒過度傷肝臟。脂肪肝是最先出現的徵兆，長時間積累就會導致肝「纖維化」，變為酒精性肝病，最終發展到不可逆的「肝硬化」。
02	胡亂保健	每天大劑量補充維生素、微量元素，要經過肝臟代謝分解排出體外，這無疑大大增加了肝臟的勞動量。
03	喜歡熬夜	過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。
04	容易憤怒	滿腹牢騷，經常發怒的人比心態平和的人易患肝病。
05	霉變食品	發霉的食物常被黴菌污染，產生有致癌作用的黴菌毒素（如黃曲霉毒素），極易誘發肝癌。
06	吃的太好	大魚大肉、頓頓重油飲食，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是留在了肝臟，變成了脂肪肝。

6.腸道

編號	殺手	上榜理由
01	焦慮	胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。
02	便秘	很多人會有便秘的經歷，便秘不是大病，但不重視或者但濫用瀉劑可就是大問題了。
03	腹瀉	拉肚子若超過6周，務必就醫，排查是否患有炎症性腸病，因為長期炎症性腸病會對腸胃道造成致殘性的破壞。
04	熬夜	經常熬夜的人更易出現肚子脹、消化不良、排便不規律等問題。

7. 眼睛

編號	殺手	上榜理由
01	電子產品	看手機、看熒光屏時間長了以後，會造成眼睛的損害，醫學上有一個專門的名詞——視頻終端綜合征。
02	紫外線	長期在紫外線照射強的地區生活，白內障發生率較高。
03	亂用眼藥水	亂點眼藥水反而會干擾和破壞眼睛的內環境，更易導致感染。

8. 耳朵

編號	殺手	上榜理由
01	環境噪音	長期處於雜訊環境下，促使聽覺功能極度緊張疲勞，造成聽力下降。
02	吃得太好	高油脂、高膽固醇食品的攝入，會增加糖尿病、心血管疾病等「富貴病」的發病率，會對聽力造成損害。
03	不合理用耳機	如果每天超過89分貝音量聽音樂，時長達1小時，持續5年，有可能會喪失聽力。
04	掏耳朵	掏耳朵太粗暴，也可能會影響到聽力，引起細菌、黴菌等外耳道炎。

9. 血管

編號	殺手	上榜理由
01	大油大肉	人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，容易沉積在血管壁上堵塞血管、增加血液黏稠度引發血栓。
02	吸煙	長期吸煙，出現明顯動脈粥樣硬化的概率會大大提高。
03	熬夜	熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血管表示「壓力」很大。
04	不運動	如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。
05	吃多鹽和糖	當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

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