長期吃紅棗對身體有益還是有害？營養師幫你分析，這結果放心么？

一說到紅棗的時候，相信很多小夥伴平時的時候都非常喜歡吃，不僅可以干吃，還可以泡茶水喝，或者是煮紅棗水，一般女孩子那幾天不舒服的時候，也會煮一些紅棗枸杞水，可以有效的緩解痛經，那麼有很多網友就會有疑問了，長期吃紅棗的話，對我們的身體健康來說，到底是好還是壞呢？

很多人都說紅棗有很好的補血功效，經常吃紅棗有助於治療貧血，所以很多女孩子聽到這個說法之後，就會在姨媽期間煮紅棗水來補血，其實這種說法是完全錯誤的。我們都知道，補充鐵元素是可以補血的，而紅棗裡面也確實含有大量的鐵元素，但是這種鐵元素我們人體是吸收不了的，所以根本就沒有什麼補血這個說法。

記得前幾年還爆出過這樣一個新聞，就是說紅棗和蝦皮不能同時食用，一起吃了之後就會產生一種類似砒霜的物質，最終導致死亡了。其實這個說法是完全不正確的，根本就不會出現中毒死亡的報道，而且像紅棗和蝦皮這兩種食物的話，根本沒有任何相剋的現象，所以說紅棗和蝦皮一起吃會中毒的說法，是完全不正確的。

其實我們在平時用紅棗泡茶的時候，可以加一些枸杞，口感不僅香甜，還有很好的清肝明目的作用,還有也可以放一些玫瑰，一起用水沖泡的話，可以起到很好的美白的功效，還有非常棒的護肝、補氣血的作用，但是也不要經常喝，時間久了會非常容易上火的。

紅棗的功效雖然很多，但並不適合所有人食用，平時愛上火的人最好不要食用大棗，因為它是屬於性濕食材，如果大量吃紅棗的話，就非常會出現上火的現象。還有就是糖尿病患者千萬不要吃紅棗，因為它裡面含有大量的糖，吃了之後就會引起血糖的升高，所以普通人也最好不要長期的食用紅棗。

長期吃紅棗對身體有益還是有害？今天終於知道了！

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