減肥想成功？你需要提高身體代謝！

雖然說很多人用了各種減肥方法

但是他們最後成功的卻只是極少部分人

想要減肥成功，你需要提高自己的身體代謝！

提高我們的代謝效率，我們就能夠消耗身體里更多的熱量，防止我們長胖。其實提高代謝我們還的從短期中期和長期來看

短期來看，做有氧運動是最直接最好的提高體內代謝的辦法。

而中期來看，也就是一兩天的時間。最好的辦法就是做能夠讓我們積累更多乳酸的運動，因為我們體內有高乳酸的時候，我們就會需要更多的熱量來恢復。

而從長期來看，最好的提高代謝的方法就是練肌肉，因為維持我們的肌肉，需要大量的熱量。而肌肉量越多，我們的代謝效率也就會更高！

所以說減肥，不光是要做有氧運動，我們更需要練肌肉，讓自己的肌肉來消耗更多的熱量！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，助你成為猛男，靚女

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