隨著天氣逐漸變冷，對於患有心腦血管疾病的患者是一個巨大的考驗！

冬季室內外溫差比較大，溫度的變化會導致血管突然的收縮或者是舒張，血液會變得更加粘稠，容易導致心臟供血不足，容易引起中風、腦出血、心肌梗塞、心絞痛甚至會出現猝死。

老劉今天65歲，高血壓已經有十年病史了，平時其他的毛病也比較少，所以同齡人都很羨慕老劉的好身體。

遺憾的是，前幾天老劉出門遛狗，不小心滑倒了，一方面是天氣冷，一方面是滑倒了衝擊力比較大，最終導致老劉引發了腦梗，還好鄰居發現的及時，把老劉送到了醫院，經過溶栓等手段，保住了老劉的命。

入冬後，養血管是關鍵，做好四勤，護好三處，血管不會「梗住」！

想要血管好，冬季做好四個勤：

第一個：勤喝熱茶水

冬天喝茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。

並有維持心臟、血管、等正常機能的作用，所以有心腦血管方面或者是想預防心腦血管方面問題的人群可以適當的喝點茶。

（1）動手做代茶飲：荷葉苦丁茶

做法：取荷葉15g、小葉苦丁15g、蒲公英葉35g混合製成，偶每日代茶飲即可。

荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。

小葉苦丁有降低膽固醇的作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。還具有抗脂質過氧化的作用。

蒲公英 是一種葯食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，有助於血脂健康，對於預防冬季發生心腦血管疾病有一定的預防效果。

（2）動手做代茶飲：山楂枸杞茶

做法：取干山楂10克、菊花5克、枸杞子5克熱水沖泡代茶飲即可！

干山楂、菊花、枸杞子：健脾，消食，清熱，可輔助降脂，高血脂、高血壓、心血管疾病朋友都可以日常泡茶喝。

這幾種搭配在一起，作為代茶飲，對於血管健康十分有利！

第二個：勤補類胡蘿蔔素

來源：黃色、綠色、紅色蔬果

補充足夠的類胡蘿蔔素可以保護血管內壁，預防它「壞膽固醇」的氧化，避免形成斑塊附著於血管壁上，導致心腦血管疾病。

黃色、綠色、紅色蔬果都是類胡蘿蔔素的優質 來源，另外建議大家日常吃蔬菜可以選擇多種多種顏色的蔬菜來吃，營養更加的全面。

第三個：勤補充膳食纖維

來源：蔬果類、粗糧類、堅果類等

適當的攝入膳食纖維，會讓人體產生飽腹感，避免攝入過多的食物造成脂肪在體內堆積，進而出現心腦血管方面的問題。

並且它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

第四個：勤運動

運動和養生是密不可分的 ，不管飲食上有多健康，如果從來不進行釋放的鍛煉，身體也會衰老，心腦血管疾病也會出現。

運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。運動的方式可以選擇快步走，或者是原地的小跑，也不需要什麼複雜的儀器，就能達到很好的養生效果。

入冬後，預防心腦血管疾病，護好三處：

第一處：護好脖子

天氣寒冷，為了保暖，我們機會是全副武裝，但是脖子總是容易忽略的地方，天冷時肌肉更容易緊縮。這就會直接影響到給大腦的供血，對於本身脖子就有問題的人而言，更是雪上加霜了。

另外天氣寒冷，血液易粘稠，血流的速度回減慢，當人體從安靜狀態忽然變動體位時（如翻身或轉頭），都可能導致頭昏眩暈發作。所以建議中老年人在早上起床的時候一定要慢一些，不要速度過快。

第二處：護好頭部

溫度對於血管的影響，對於頭部的影響是最大的，如果健康的人這種衝擊不用過於擔心。

但是對於有心腦血管疾病的患者來說，他們的血管就可能承受不住這種突如其來的刺激，在血流上涌時出現血管破裂或者血流阻塞，因而腦血管病發作。

所以，有高血壓病史或是有血管病變的人群，在冬季要尤其要注意頭部保護。

第三處：護好胸口

對於中老年人而言，護好胸口尤為的重要，因為這裡是心臟所在的位置，冬季又是心血管疾病的高發期，所以老人們在冬季要護好胸口，避免以及預防心血管疾病的發作。

很多老年人喜歡在冬季晨練，或者是鍛煉，如果出現出汗的情況，一定要及時的更換貼身的衣物，避免濕衣服積攢了寒氣。

此外，冬季老人起夜的時候一定不能赤裸著上身，最好披上睡袍或者大衣，這樣做可以防止胸口突然受到夜裡寒氣的襲擊。

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