長期喝酒的人，身上若出現「3高、2低」，再碰酒就太不要命了！

肝臟是消化系統中最重要的器官，負責膽汁生成和排泄、解毒、免疫、凝血、血容量調節這六大生理功能，素有「人體將軍之稱」，是人體必不可少的重要器官。

但是，肝臟雖功能強大，卻也相當脆弱，像熬夜、抽煙、喝酒等，就會直接損害肝臟。

尤其是酒，對肝臟危害更大，酒精90%以上都要在肝臟中進行代謝，一旦過量，就會對肝細胞產生毒性，常通過脂肪肝、酒精性肝炎及肝肝硬化等步驟，最終引發肝癌。

研究顯示，在酒精性肝硬變中有10%～30%可發生肝癌，因此，長期喝酒的人，一定要警惕肝臟健康。

長期喝酒的人，身上若出現「3高、2低」，再喝酒就太不要命了！

「3高」：

1、轉氨酶偏高

對於肝臟來說，若肝細胞因病毒感染、中毒、酗酒或脂肪代謝紊亂等各種原因，造成部分肝細胞受損，轉氨酶會釋放到血液中，會引起血清轉氨酶升高。且肝臟不健康，是導致轉氨酶升高的最常見原因。

臨床醫生主要關注的是谷丙轉氨酶（ALT）和穀草轉氨酶（AST）。谷丙轉氨酶主要存在於各種細胞中，尤以肝細胞為主，肝細胞內谷丙轉氨酶的濃度比血清高1000～3000倍。只要有1%的肝細胞壞死，便可使血中酶活性增高1倍，因此它是診斷病毒性肝炎、中毒性肝炎的重要指標。

2、腹瀉次數變高

一旦患者出現酒精肝，肝功能開始異常時，就會導致患者的消化系統變得紊亂，從而影響正常食物的消化吸收，出現腹脹、腹瀉的現象，這叫做「肝源性腹瀉」。

而腹瀉，多由腸壁水腫、腸道吸收不良、煙酸缺乏及寄生蟲感染因素所致酒精肝癥狀。

尤其是在飲酒後的15分鐘到半個小時，患者就會明顯感覺到肚子不舒服，出現上廁所頻率增加。

3、膽紅素變高

長期飲酒，導致肝臟受損後，就會影響膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，從而表現出全身皮膚髮黃、鞏膜發黃，排尿深如茶色等現象，這時，一定警惕酒精性肝病「找上門」。

「2低」：

1、酒量變低

不少人曾經千杯不醉，可是突然間發現自己沒有以前那麼能喝了，喝一點就開始醉酒，這時候我們一定要小心了，說明我們的肝臟已經出現了問題。

因為酒精中的主要成分乙醇是需要肝臟來分解代謝的，肝功能下降後，已經不能夠正常的分解酒精的代謝物了，那麼人就會變得易醉。

2、體重降低

肝不好的典型表現就是面黃肌瘦，可表現為面色發黃髮白，體質虛弱，渾身乏力，沒有力氣，尤其是發生肝癌，體重消瘦的會更加明顯。

因為肝臟腫瘤會影響到消化，導致人的消化出現問題，引起消瘦。

自己在三到六個月內，沒有刻意節食減肥，體重突然急劇下降，原因不明，一定要考慮是不是肝癌，或者其他腫瘤。

長期喝酒的人，若不能戒酒，一定謹記「三勤、四不」，肝會好受一點：

「三勤」：

1、勤飲護肝茶水

喝酒傷肝，平時多喝點護肝茶飲，有助於排肝毒，修復肝損傷，日常自己可以加點護肝的小植物自製茶飲，功效更佳。

自製 蒲公英刺玫茶

配方：將蒲公英和刺玫花按照3:1的比例，做成蒲公英刺玫茶，熱水沖泡即可。

蒲公英，歸肝經，是一種葯食兩用的小植物，可預防酒精引起的急性肝損傷，降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用。

研究發現，蒲公英還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性，增強肝臟再生能力，影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用。

刺玫花就是野生的小玫瑰，其對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，刺玫還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

二者搭配，對於酒後護肝，肝損傷以及偏頭痛者都很好的作用。

2、勤吃蔬菜，「青養肝」

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中醫認為「青入肝」，平時多吃些蔬菜，綠色食物，有助於補充身體礦物質、維生素等，利於提高肝臟功能。

例如：西蘭花、菠菜、茼蒿、青蘋果、油菜等。

另外，蔬菜的做法越簡單越好，可保留更多營養素，如涼拌、清炒、清蒸等。

3、勤睡眠，不熬夜

中醫認為「肝主疏泄」、而「人卧則血歸於肝」，只有人在處於熟睡狀態時，全身血液才會迴流於肝臟，進行解毒，凈化血液。

因此，長期喝酒者也要保證良好的作息時間，最好晚上11點之前入睡，每天保證6-8小時休息。

切記，熬夜也會傷肝，會增加脂肪肝的風險。

「四不」：

1、不兩摻

酒桌上常見於白酒兌啤酒、白酒兌飲料、洋酒對紅茶等等，多種酒水摻和在一起，這種做法其實是非常傷身的，如：白酒與啤酒同飲，啤酒中含有大量的二氧化碳容易揮發,與白酒同飲,就會帶動酒精滲透。

導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎等症,危害性相當大。

2、不空腹

飲酒切忌空腹，人在空腹時，胃裡沒有多餘食物，酒精會直接刺激胃壁，損傷胃黏膜，容易引起胃炎，一次性攝入過多酒量可能還會導致吐血，並發胃潰瘍、胃癌等嚴重疾病。

3、不貪涼

很多人習慣刺激，習慣喝冰涼的酒，但是對於白酒來說，最好溫熱一下，這樣有助於減少傷害。

白酒的主要成份是乙醇，乙醛會增加酒的辛辣味，導致頭暈、醉酒，但是，如果將酒加熱，酒精也會隨之揮發一些，這樣，酒中的有害成分減少許多，對人體的危害也就更小。

4、不吃藥

「是葯三分毒」，無論是喝酒前還是喝酒後，吃藥都對肝臟的損傷更大，甚至會誘發死亡。

如，頭孢類藥物可與酒精發生雙硫侖反應，含乙醯氨基酚的感冒藥與酒精作用，會增加肝衰竭的風險。

因此，切忌酒精與葯同食。

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