三高人群，不吃肉身體反而不好，3大要點告訴你怎麼吃健康！

三高這個詞想必大家都不陌生，因為高血壓、高血脂、高血糖這三大健康隱患是我國患病率極高、危險性極大、醫療費極高的慢性疾病。三高屬於人們生活水平提高後，漸漸普遍的病，所以也被稱為富貴病、文明病。也就是說這些病是閑出來的，是吃「好」的吃出來的。

也是因為常叫富貴病，導致很多人誤以為得了三高的人不能吃的太多得太好，尤其是不能吃肉。但其實，並不是這樣的。比起普通人，三高患者更應該要注意飲食調理。不吃肉，就是錯誤的認識，如果不注意營養均衡，拒絕吃某些食物，不僅會造成營養不良，還會容易變老，因為身體器官功能會因為營養缺失而衰退。

尤其是到了 60 歲以上的人，身體也進入了分水嶺，稍不注意就會發生代謝紊亂，以至於營養不良、貧血等。雖然越來越多的人，開始認識到健康飲食對高血壓、高血糖、高血脂等慢性病防治的重要性。但是，對三高的控制和治療知識了解太少了。有的人乾脆走向了極端，日常飲食中幾乎一道葷菜也沒有，這是很不利健康的。

三高人群不僅要吃肉，還要會吃肉，會選擇。那麼，什麼算是好好吃肉？

首先，要明白不是所有的肉類都需要防備。記住一條，吃豬牛羊等牲畜類的肉，不如吃雞鴨鵝等家禽的肉。而比家禽肉更適合的，是魚類海鮮。因為牲畜類的肉，脂肪含量相對更高，不僅不利於消化還會影響血糖血脂。吃肉一定要記得吃魚肉就好了。

除了肉類的選擇，控制攝入量也是好辦法。吃肉可以充分補充蛋白質，而蛋白質是生命的基礎，人體許多生理反應的實現都缺少不了蛋白質的參與。吃肉，最該注意的是脂肪，因為脂肪是肥胖的原因，還含有大量對身體有害的飽和脂肪。

除了吃肉，還可以搭配著豆類，如黃豆、黑豆、紅豆等等，防止動脈硬化，減少高血壓高血脂有可能導致的風險。日常烹飪的時候，可以參考下瘦肉炒黃豆、燉肉加腐竹等等菜肴的做法，既能保證營養健康，也能滿足三高人群對美食的要求。

俗話說，葯補不如食補。吃出來的病，也要靠吃來解決，三高人群記住這三大要素，就能健康有效地均衡營養，改善身體狀況。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！