不用再節食瘦身了，這8種可空腹吃的低GI水果，減肥效果杠杠的

以前給大家盤點了不可以空腹吃的食物，後台很多粉絲留言問，哪些可以空腹吃？想了想，空腹吃又有減肥效果的便是水果！大家都想吃一些低GI的水果，滿足身體對水果的需求，還能補充微涼元素，兩全其美。

下面介紹了8種可以空腹吃的低GI的水果；

一、梨

梨含有的大量膳食纖維能延長飽腹感,從而促進體重減輕。吃梨時最好不要削皮,因為它的果皮中膳食纖維含量很高。

二、蘋果

蘋果中的膳食纖維含量也很高,可提高代謝率,增強飽腹感。

三、藍莓

藍莓中含有的大量抗氧化劑能清除體內毒素,而毒素會導致體重增加，而且多吃藍莓對眼睛好！

四、 香蕉

香蕉中含有的可溶性膳食纖維能抑制人們對食物的攝取慾望。早餐吃只香蕉既能瘦腹,又能強健免疫系統。香蕉既能有飽腹感，又能通腸潤便！

五、 椰子

食用椰子能延長飽腹感的時間,防止出現飢餓感。它還能讓肝臟的代謝率增加。

六、柚子

柚子的含水量很高,可延長飽腹感的時間;同時,它的熱量含量又很低。

七、石榴

石榴富含抗氧化劑,幫助身體排毒;它還有助於降低食慾。

八、橙子

食用橙子相當於從飲食中減去了大量的熱量攝入,同時它也有助於人體保持充足的水分。現在冬天，橙子要是胃不好的可以放在溫水裡熱一熱！

容易胖的水果主要是含糖比較高，下面簡單舉5種高GI水果，糖尿病人慎重吃！

比如1·西瓜、2·海棗、3·葡萄，都要少吃，這些熱帶水果容易發胖，糖尿病人慎重吃！合理安排吃水果的時間，就可以避免因為水果的能量過多引起體重的增加。水果含有的糖類以果糖、蔗糖、葡萄糖為主，吃多了，熱量同樣會上漲。

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