減肥之人，晚餐若有「3不1忍」，你是在主動「降壽命」，望周知

如今生活豐富多彩，飲食選擇也是多種多樣，早餐、中餐、晚餐都有著非常多的選擇，不過呢，目前有一個奇怪的現象，那就是如今原來越多的人變得不怎麼愛吃早餐了，而由於工作學習等問題中餐要麼是在食堂吃，要麼是自己帶點便當，要麼乾脆點點外賣，也是隨便應付一下，於是呢，對於很多人而言，晚餐就要吃的好一點，於是在晚上胡吃海喝，好好犒勞一下辛苦了一天的自己，不過有一些人則恰好相反，為了減肥，在晚上的時候拒絕一切進食，其實，無論哪一種，對於健康而言其實都是沒有什麼益處的，減肥之人，晚餐若有「3不1忍」，你是在主動「降壽命」，望周知。

先說說1忍，顧名思義，就是忍著不吃，不吃晚餐在很多人眼中對於減肥的收益非常大，可事實真的如此嗎？首先，拿一個最為簡單的例子，古人以前一天只吃兩頓飯，而如今我們已經每天吃三頓飯了，這就說明吃3頓飯是科學的，是一種進步，再來想想古人的人均壽命，和現代人的人均壽命，雖然其中也有很多其他因素影響，但也不能夠阻斷這兩者的區別。

通常有一種情況，當我們不吃晚餐後，很多時候在我們入睡前或在夜裡則會被餓醒，導致我們的睡眠質量變差，身體的體質也會因為睡眠質量的問題而變差，而如果長期使胃處於這樣一種不穩定的情況時，由於胃中的胃液具有強腐蝕性，那麼，它所分泌形成的胃液澱粉酶就會慢慢對胃壁造成腐蝕效果，讓我們患上慢性胃病。

因此，吃晚餐時一定不能夠「忍著不吃」，除此之外，我們還應在吃晚餐時遠離這「3不」。

1、晚餐不守時

很多人吃晚餐，那確實也夠「晚」的，往往推到了8點左右才吃晚餐，與其說這是晚餐，倒還不如說這是宵夜，吃晚餐的時間最晚也不應該超過7點，如果晚餐時間過晚，那麼所吃的食物就容易留存在體內，不易被消化，也會讓我們的體型變得走樣，長期如此，胃部所受損傷也會比較大。

2、晚餐不精簡

晚餐固然要吃，但絕不是「大魚大肉」，晚餐要做到的就是少而精，像是來一點蔬菜沙拉配上一碗湯，補充補充蛋白質和維生素，加之晚上身體耗能本就比白天少，因此，晚餐也就根本不需要吃得非常豐盛。

3、晚餐不「講究」

很多人會覺得，那既然不用太豐富，那每天晚餐隨便吃點什麼，像是一個蘋果，一點沙拉不就行了嗎？首先，晚餐是不能夠只吃水果的，水果里含有豐富的水分，但同時也含有大量的糖分，如果在夜間身體攝取了大量的糖分，那麼，此時糖分都會被身體所吸收，想要吃水果的朋友，建議還是換一個時間段食用。

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