患上糖尿病後，身體最喜歡你做5件事！糖友偷偷學著點

糖尿病是現在很多人會患上的一個「富貴病」，血糖的正常值對治療疾病和觀察疾病起著非常重要的作用。我們需要去了解血糖的正常值是多少，這樣才好判斷自己的血糖是否有偏高或者是偏低，可以及時的進行治療。

血糖正常值是多少呢？

一般情況下，血糖的正常值是空腹血糖在3.9~6.1毫升之間。你的空腹血糖如果有超過或者是低於這個標準的話，建議是要去醫院做個詳細的檢查，確診是否有血糖異常。

如果你的血糖超過了正常值，說明你的血糖過高，需要降血糖了。糖尿病患者降血糖往往要注意這5點。

有哪些方法可以幫助糖尿病患者降血糖？

1、進行規律的運動對於降血糖是很有幫助的，但是很多人對於這一點是不以為然的。覺得自己患上糖尿病了，應該多休息才是。其實這個觀點是非常錯誤的，糖尿病的一個非常典型的「富貴病」，和平常久坐不動以及飲食是離不開關係的。在患上糖尿病之後一定要進行規律的運動，規律的進行運動夠可以有效的增加身體的抵抗力，讓身體的抗病能力變好。並且也會讓我們的肌肉組織和體內的一些其他的組織對於胰島素的敏感性增強。會讓糖尿病患者的體內組織對於胰島素的抵抗有效的減輕，增加患者的身體對於糖的利用。會讓身體的代謝因此而發生變化，讓血糖有效的下降。糖尿病患者要選擇適合自己的運動，運動的量不要過大，每天檢查半個小時以上就可以了。

2、如果你原先是很喜歡吃一些洋快餐的話，從現在開始就要戒掉這些食物了。這些食物內基本都是高熱量油炸的，經常吃這些食物會讓人發胖，並且會讓你的血糖變得越來越高。戒掉這些食物對於控制血糖是很有幫助的。

3、日常要注意含有人造糖的食物都不要吃，主食要以五穀雜糧為主。然後多吃一些新鮮的水果蔬菜，吃水果也要注意。不要吃含糖量太高的食物，每天要多吃蔬菜少吃肉。除此之外要增加水分的攝入。

4、煙酒對於糖尿病患者而言也是必須要戒掉的，在患上糖尿病之後還不戒煙戒酒的話。會讓你的血糖無法得到正常的控制，煙酒會給降糖葯的藥效帶來一定的抑制作用。並且煙酒會給身體帶來不小的傷害，會讓糖尿病患者患上併發症的幾率大大的增加。

5、生活中的三餐要保持規律，切忌不要飢一頓飽一頓。這樣對於血糖的控制是非常不利的吃飽之後會讓血糖急劇的升高，飢餓的時候則會讓血糖的值變得很低。血糖波動太大對於患者而言是很不利的。在生活中一定要多注意這一點。

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