7招幫你搞定土星陰影面｜「其實，我們並不是毫無招架之力」

星座 11-27

☆在後台回複數字1-20，收穫一句對生命的思考

作者/

梅格·塞利格

翻譯/王宏

校對/Leisha

編輯/Tang

圖片/花瓣網

並不是所有的人都能夠自信滿滿，笑對人生。總有那麼一些人被缺乏自信所困擾，比如在工作上，有可能因為「缺乏自信」而將姿態放得過低，錯失了自己本該爭取的機會；或是在愛情里，感到自己配不上對方，過度卑微忍讓，卻依然悲劇收場……這，是土星陰影的一面。我們不僅需要看到，更需要

跟陰影面一起工作，

文章中的7個策略可以幫助我們。

土星的陰影面

自信？嗯，那是我永遠都不會有的東西。

如果你有這種感覺，你並不孤單。我們中的有些人可能永遠不會擁有高度自信的DNA。無論我們在簡歷中列出多少成就和成功，我們可能都無法召喚出儲備的自信，而自信對那些天生自尊心強的幸運兒來說是信手拈來的。

缺乏信心、沒自信是屬於土星的議題。

作為占星學行星原型之一，土星的關鍵詞包括：

專註、限制、否認、壓抑、結構、權威、紀律、界限、野心、恐懼、保守、穩定和漸進的成就

。

「限制、壓抑、否認和恐懼」聽起來並不那麼積極。的確，自我給予土星的典型回應是消極的。

當星圖中的某顆行星或宮位被土星所觸及時，就會讓人在被觸及的那顆行星所代表的事物或宮位所代表的領域裡感受到壓抑、否定和限制。

如果你沒有正向地運用土星的能量，那麼它可能就會展現出它的陰影面，以破壞性的方式滲透到你的生活當中。

土星的陰影面讓人感到苦澀，它在我們的人生道路上築起一道高不可攀的牆，將絕望和自憐注滿我們的脆弱的心房。我們怔怔地盯著那堵高牆，在心裡跟自己說：「這下徹底沒戲啦，不可能過去的。」

土星一向擅長編織與現實的衝突，它的陰影面抓住我們自身頑固、缺乏變通的弱點，來打壓我們的信心，削弱我們的生命力，讓我們被自己製造的慘淡假象所吞噬，從而失去了積極面對現實的能力。

讓我們誤認為前面再無路可走，在還未開始「比賽」前就已經先選擇了棄權。

但，那不是土星的全部

但其實我們並不是毫無招架之力，也許我們無法直接翻越高牆，但我們可以選擇繞道而行，調整路線適應改變的環境。從外表看起來，你還是你，但內在已經有些東西發生了變化。

我們需要認識到土星帶給我們的不僅僅是限制、否定、壓抑和恐懼，那顆能夠帶給我們負面影響的行星，同樣也能夠塑造出積極的一面，它還是紀律、結構和承諾的模範。

如果土星未能得到表達，就很難將理念轉變為現實，很難堅持一項計劃或為自己辯護。如果對它的表達太過強烈，我們則會變得死板而膽怯，甚至無法正常活動。關鍵是要在凝固的形式和不拘一格之間找到

平衡

，就像健康的身體是靈活而有序的存在方式。

在土星的領域，我們會自我評判、自我抹煞，總是擔心自己會出錯，同時他人的眼光、他人的評價也會成為我們對自我價值評判的重要標準。

有意識地識別出

我們過度的自我評判和自我否定，有助於達成目標，避免因懷疑和自我譴責而消耗擾亂靈魂。

如果你沒辦法，別感到內疚，把土星的能量用在建設性的地方，通過堅定的承諾和腳踏實地的努力，你也可以有效地處理它。

7種方法讓你重拾信心

以下七條策略將為你提供內在的力量，並幫助你

對自己及自己的核心人格感到自在

。這些策略也符合作家卡羅琳·韋伯對信心的非正統定義：「

自信是你做最好的自己時的感受。

」

實踐「全心全意」

莎朗·莎茲伯格是著名的佛教徒和作家，《信心密碼》一書的作者肯和施普曼曾請其為「信心」下定義。莎茲伯格的獨特定義將「

信心

」描述為「

幾乎就像全心全意一樣，我們不退縮。

」

該定義背離了傳統「自信」定義中需將自我表現得令人印象深刻的形象。相反，莎茲伯格的信心理念體現了

一種在人生過程中全心投入的決心

。我們選擇利用自己所能積聚的所有注意力和能量來「

直面那些無論是神奇美妙的，抑或是艱難困苦的處境

」，而不是畏避周遭的現實。

莎茲伯格向我們提出挑戰，去將信心視為一種正念和覺知，而非自我主張的技巧。

「

全心全意

」一詞鼓勵我們擁抱自己的經歷，以好奇、關注和關心的態度對待生活

。

體驗真實自我的力量

如果你是「

真實的

」，你就是在忠於自己的價值觀、目標、情感、態度和偏好。「真實」意味著表達真正的自我，而非遵從他人的期望或說一些迎合的話語。

如果「真實的自我」聽起來像是毫無意義的心理囈語，我向你保證它並非如此。在一項研究中，參與者

用他們的想像力來預演真實地表現自我；結果，他們感覺更強大了

。另一項研究讓參與者

回想那些讓他們感受到真實（與不真實相反）的過往情境，這一簡單的行為即增強了參與者的個人力量感

。在這兩種情況下，參與者都感覺更加強大，而且其他人也都認為他們更加強大了。

「

心理預演

」的技巧一直被用於提高努力實現目標中的表現，比如體育、自信溝通、戲劇、工作面試等。令人驚奇的是，它也能

幫助你成為真正的自己

。

致力於掌握技能

有了充分的準備、努力和練習，你就能夠學會把事情做好。

你所體驗到的掌握感就會轉變為自信。

正如肯和施普曼所解釋的：「你從掌握中獲得的自信是有感染力的。它會傳播……掌握一件事會讓你有信心去嘗試其他事。」

知曉自己已經掌握了某些特定的技能會給你一種與信心相關的情感安全感。

想想你更高的目標

每當我發表演講時，我的內心會充滿各種情緒，包括從焦慮的興奮到糟糕的恐懼。但是如果我能想到一個更高的目標——例如幫助其他人或推進一項有價值的事業，我就能控制自己的恐懼並演講得很好。我永遠不會成為具備人群號召力而且引人注目的演說家，但如果我專註於更高的目標，我仍然可以完成這項工作。

肯和施普曼描述了一個相關的現象，他們稱之為「

從我到我們

」。他們指出，「你可能會認為，更多地關注自我是獲得信心的天然跳板」，但是如果你轉而關注自己所做的貢獻將對團隊或公司有多大的幫助，你就能「

得到釋放，而變得勇敢又自信

」。他們引用的研究表明，女性尤其可以通過關注「我們」來提升信心。

實踐「激進的自我接納」

佛學老師塔拉·布萊克提出「

激進的自我接納

」的說法。

激進的自我接納意味著愛自己並接納自己，而不是與你天生的傾向抗爭。首先要了解你自己，你的價值觀、興趣、脾性、強項和弱項，並確定你最重要的目標。

你一旦了解了自己，就可以找到有助於你蓬勃發展的人、地方和活動。矛盾的是，一旦你接納自己，就更容易決定自己可能需要做出哪些改變。例如，如果你承認自己在某些情況下脾氣急躁，你就可以選擇去解決它。

鍛煉身體

有些令人驚訝的是，

定期鍛煉

，即便只是少量的鍛煉，不僅與情緒的短暫提升有關，還與長期的重大個性轉變有關。

此處介紹的一項研究在過去20年間對6000名中年人進行了跟蹤研究，研究人員發現，隨著時間的推移，經常活動身體的人變得更加外向、認真盡責，並對新的經歷保持開放的態度。這三項特質也相應與其他有益的特質相關，例如創造力、積極的情緒和生活中的成功。當然，

鍛煉也會賦予你身體的力量，而這種力量可能本身就會產生自信的感覺。

找到讓你保持強壯的個人和團體

你可以從內部培養自信，但你可能也需要與那些接納真實的你、讓你想起自己的價值並強化你最好的一面的人建立聯繫。

最好的情況是，當你經歷自我懷疑的階段時，團體、朋友、合作夥伴和其他盟友可以增強你的自尊，為你的計劃提供你所缺乏的技能，並提供機會。

當我們明白所有行星都是一體兩面，既有光明面也有陰影面時，我們不再需要去畏懼土星的陰影面，而是嘗試去理解，去和這一個面向工作，嘗試將土星的能量用在建設性的一面。通過從土星的陰影面看到的缺乏自信的結構和象徵意義，去識別出控制我們的行為並使我們一直陷於負面模式的程序化反應，試著去打破缺乏自信的循環周期，重新找回我們內在的力量。

我們要善待自己，讓我們自我感覺良好。即便你沒有體驗到自己所渴望的高度自信，你也可以採用以上7條策略來更自在地面對真實的自我，以及自己的能力所在，構建內在的力量，表達最好的自我。

參考文獻

蘇·湯普金斯《當代占星研究》

斯蒂芬·弗里斯特《內在的天空》

傑夫·焦耳「那些行星教會我們的事」系列

比爾·赫布斯特《人生的13個土星周期超全解析》

梅格·塞利格

從業超過5年的理療博客作者，《改變吧！37個成功改變習慣的秘訣》的作者。獲得聖路易斯的華盛頓大學諮詢專業的教育碩士學位。曾在弗洛里森特山谷的聖路易斯社區學院教授諮詢專業。