健康丨刮痧，汗蒸，排毒膏……這些「排毒」真相要認清！

不翻日曆不知道

原來十一月剩下沒幾天了

你們年前定下的計劃完成了多少呢？

我最近都在忙忙忙

周末好不容易歇了一會會

就想去運動運動

可我的小姐妹早早就約了SPA

說累了一周，要給身體排毒

準備獨自去練瑜伽的我忍不住又坐下

打開電腦，和你們扒這個話題

我們身體里真的有這麼多「毒」要排掉嗎？

下面是一系列乾貨

請準備好筆記本

here we go！

愛熬夜的你們一定看過這張圖

↓↓↓

這張流行了很久的表格告訴我們

心肝脾肺腎都要上夜班

而且是精細到按小時的排班

這個說法並不準確

我們的身體器官時刻在運作

不會到了某個時間段才「上班」

那為啥會有這樣的說法呢？

進入睡眠後，身體的新陳代謝開始加強

熬夜常常會縮短睡眠時長，影響睡眠質量

人就容易憔悴、沒精神

連帶著腸胃等器官也會難受

但解決「睡不好」

不等於嚴格按照上面的時間表入睡

畢竟妨礙我們早睡的，除了刷劇刷遊戲

還有比如上夜班等不可抗拒的因素

熬夜之後

拉好房間的窗帘，適當降低房間溫度

有眼罩的不妨戴上眼罩

入睡前記得

關掉手機鬧鐘

我在小X書上看到這麼一個「神器」

↓↓↓

乳白色的按摩膏被揉成黑色

是不是感覺既驚悚又舒暢~

實際上這些揉出來的「髒東西」

大部分都是按摩膏本身含有的成分

譬如本來就黑的竹碳粉、氧化鐵粉末

為什麼揉完感覺皮膚都通透了？

畢竟按摩膏、化妝棉等

都會帶走皮膚上的多餘油脂、廢舊角質

至於臉部刮痧排毒

↓↓↓

它最大的作用是

促進循環，消水腫

堅持臉部刮痧的話，還可以瘦臉~

痘痘、閉口的成因是毛孔堵塞

刮痧並不能疏通毛孔

反而可能導致痘痘大規模爆發

具體怎麼刮痧，不妨參考這裡

↓↓↓

省錢又有效的瘦臉方法，你一定要試！

日常做好臉部清潔

適當每月用1~2次清潔面膜

就不容易有痘痘閉口這些問題啦

我們都知道

長期便秘，就意味著腸道運作出問題了

但在一些商家的賣力宣傳下

這個說法常常被曲解為

於是，就出現各種花樣的排宿便產品

從早期的清腸排毒茶

到現在流行的酵素、青汁，醫美灌腸等

然鵝這些方法不一定有效

比如清腸排毒茶

就是利用某些成分，強迫腸道蠕動

長期使用會產生依賴

腸道漸漸失去運作活力......

在這兩年流行的酵素、青汁

就是通過補充酶，促進排便

這些屬於營養補充劑，倒不會帶來副作用

即使不使用

醫美灌腸，原理很簡單粗暴

就是從外部灌液體清洗腸道

確實能快速緩解便秘

但必須諮詢專業醫生，以及注意衛生

尤其不提倡在家手動灌腸！

一天一次、一周三次

都屬於正常的，不用擔心便秘

平時多吃蔬菜，每天多走路

便便都會自然來

我一個熱愛運動的小姐妹表示

運動出了汗，感覺渾身輕鬆

皮膚紅潤細膩，毛孔都不容易堵塞

多運動會讓身體、皮膚變好

而多出汗就不一定

為了多出汗又不用運動

很多人就想出了汗蒸、用保鮮膜裹這些方法

高溫，或是不透氣的環境

皮膚毛孔汗腺被迫工作，分泌汗水油脂

而這些汗水是由

99%的水分和1%鈉鈣鉀等微量成分等組成的

裡面大概就尿素氮勉強能和「毒素」沾上邊

因此

大量分泌汗水油脂

最明顯的作用是消除水腫、疏通毛孔

相應地，皮膚當然也就細膩光滑了

在有時間的基礎上

運動是最佳選擇

實在沒有時間，或是想快速達到效果的

才選擇汗蒸，保鮮膜

去美容院按摩，按摩師都愛說

要多按摩淋巴，防止堵塞還排毒

按摩的過程十分酸爽

不僅不痛，還有消除酸脹的舒服感

我在網上也找到不少教程

指導別人用牛角板、按摩滾珠

甚至是手指

給身體的幾個淋巴部位按摩

淋巴是人體的免疫系統

日常會往身體里輸送淋巴液

消滅少量進入體內的病菌

當病菌大舉入侵，譬如感冒

淋巴會積極工作起來，分泌抗體、白細胞

而按摩淋巴，和病菌入侵完全是兩回事

不會刺激淋巴工作

也不會加快淋巴液輸送

最大的用處大約是舒緩淋巴的壓力

所以才會有那一丟丟酸爽的舒服感

既然淋巴不會發生堵塞

那某些長在臉頰和脖子邊緣上的

「淋巴痘」

又是怎麼回事呢？

臉頰和脖子邊緣有淋巴

但這個位置長痘，不是因為淋巴堵塞

而是因為作息不正常，或是內分泌紊亂

等等原因導致的痘痘

在這種痘痘剛出現紅腫情況時

企圖用按摩來疏通

就相當於讓炎症來得更快

適當按摩可以舒緩淋巴，促進循環

不建議次數太頻繁

身體里的「毒」沒有你想像的那麼多

畢竟身體的器官等都有運作方式

容不得一點點的細菌、病菌打亂秩序

相信自己

吃好睡好，多運動

感冒生病也會少！

你聽過最驚悚的「排毒說」？

留言區前排留給你！

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