傍晚時段燃燒脂肪效率最高？讓醫學大數據給你解答

10%

哈佛大學醫學院科研人員發現，無論人們飲食、睡眠模式如何，新陳代謝率都保持同步，下午晚些時候及傍晚時，熱量消耗達到峰值。傍晚時段人體每小時會額外消耗0.02千焦熱量（大約相當於0.5克脂肪），比凌晨4點~6點時約多出10%。也就是說，傍晚時段人體熱量代謝達到峰值，身體燃燒脂肪效率最高。

燃脂抓住時機。

28%

英國倫敦大學皇后瑪麗分校的科學家針對半成品食物的含鹽量展開了研究。研究者對嚴格素食主義者以及一般素食主義者經常食用的素食培根、素食火腿、素食肉餡，以及素食香腸等食品進行研究，對英國各大型超市的一般品牌類目中的15樣素食肉類商品進行了抽樣檢查，結果顯示，這些商品28%含鹽量超標。

素淡為上。

60%

美國加州大學的一項針對2000名女性的新研究發現，遭受伴侶虐待（包括冷戰和家庭暴力）的女性，更年期癥狀會更加嚴重，其出現失眠、高血壓和陰道問題的概率增加了60％。

可怕的暴力。

40

近日，來自德國弗萊堡大學的研究人員測試了45位中重度的抑鬱症患者。他們被隨機分為兩組：其中一組被要求每周堅持洗兩次熱水澡，每次洗澡30分鐘，水溫40℃，沐浴時保持平靜，不消耗過多體力，沐浴後用毯子或厚衣物包裹住全身，以維持較高的體溫。另一組被要求每周堅持中等強度的運動兩次。隨後用漢密爾頓抑鬱量表檢測患者的抑鬱程度。結果發現，洗澡組的抑鬱評分比之前平均下降了6分，而運動組只下降了3分。這表明患有嚴重抑鬱症的人可以通過洗澡減輕抑鬱癥狀，且效果比運動要好。這種方法很適合不宜做運動的人，如產婦，且定期洗澡比運動更方便、更有效，也更容易堅持。

最舒服的療法。

文/慕景強

編輯/ 管仲瑤

原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。

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