晚上先吃飯還是先跑步 需要分清楚這個

來源:站酷

跑步是一項常見的體育運動，也是很多人選擇強身健體的運動方法。走在路上你都可以看見有人在跑步，不管哪個時間段都有人在跑步。大部分的人都是根據自己的情況，只要是有空了就去跑步。

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更多的人選擇在晚上跑步，晚上跑步又有了一個問題。那就是跑步之前要不要吃飯的問題了，是吃完飯之後再去跑步效果會更好還是說不吃飯去跑步效果會更好呢？大家眾說紛紜，但是沒有一個明確的答案。如果你也很困惱，只要接著往下看就可以了。

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一、一般來說是先吃飯

我們需要明白一個點那就是跑步是要消化能量的，你運動之後是不是覺得自己真的很餓呢？在很餓的情況下，會吃得更加多。去跑步的目的除了要強身健體之外，更重要的也是減肥。如果你在沒有吃飯的情況下去跑步，本身體內就沒有任何的能量。

在這個過程中不斷消耗能量，會讓你餓得更加厲害，一到了飯點的時間你會吃得更加多。相反如果你是吃完飯再去跑步，那麼結果就不一樣了。因為你事先已經有了儲備的能量了，跑步更多的是起到消化的作用。不用擔心吃得更加多這個問題，也不用擔心體重的問題了。

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二、看個人的體質

不是所有的人吃完飯去跑步都是好的，要看個人的體質。有些人的體質適合先跑步後吃飯，但是有的人必須吃完飯之後才能去跑步。比如一些體質比較虛的人，一定要吃完飯之後才可以去跑步。因為體虛的人如果沒有吃飽飯的話，在跑步的過程中容易出現低血糖的情況。覺得很乏力，沒有任何的力氣。

這種體質的人就一定要吃飽之後才能去跑步，如果你的身體是比較強壯的。對於這種其實沒有多大的要求，主要你想跑步就可以去跑步，沒有強制性說一定要吃飯之後才能去跑步。只不過兩者有不同的優點和缺點，根據個人的情況而定。

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三、一定要消化之後才能跑步

在晚上的時候大多數的人都是選擇吃飽之後去跑步，這裡就有要需要注意的問題了的。吃飽過後的多久才可以去跑步呢？當然，肯定不是馬上去跑步。如果這麼去跑步的話，一定會胃痛的。

人肯定不舒服，甚至會出現更大的問題。飯後的半個小時是不可以進行激烈運動的，晚上跑步的話應該在飯後的兩個小時之後。要等消化得差不多之後才能去跑步，如果不這麼做會出現嘔吐的癥狀。

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四、飯前跑步應及時補充能量

有些人就想在飯前跑步，飯前跑步雖然存在一定的隱患。但是這些隱患是可以避免的，你可以在跑步之前吃一顆糖果。避免因為空腹跑步導致自己低血糖暈倒，或者是適當地吃一些甜品。

注意是少量的甜品，而不是吃飽的那種。假設吃飽了，估計你也不想去運動了。總體來說，跑步應該是飯後去跑會更加合適。

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