冬天減肥好還是夏天減肥好 天冷瘦身效果更明顯

來源:圖蟲

相信說到減肥，是很多人畢生為之奮鬥的。管不住嘴，邁不開腿就會導致體重日漸上升，身材走樣，從而走上了減肥瘦身的道理阿訇 。眾所周知，夏天天 個氣炎熱，溫度比較高，而冬天天氣寒冷，溫度比較低，所以很多人就想要知道冬天減肥好還是夏天減肥好。所以今天小編就為大家解疑答惑，想要知道真相的小夥伴們就接著往下看吧！

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一、冬天減肥好還是夏天減肥好

雖然冬天屬於一個容易發胖的季節，但是它也是一個減肥的好時期。因為冬天減肥主要得益於寒冷的氣溫，以運動為例子，同樣的運動量在寒冷的空 氣當中所消耗的熱量會比在夏天溫暖的環境中消耗得多。也就是說溫度越低，減肥的效果也會越明顯。

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而且冬天由於溫度本來就非常較低，所以散發的熱量也會比較多，身體為了保溫就會增加產熱，從而消耗更多的熱量，所以冬天減肥的效果會比夏天更好一些。

冬天適合減肥，特別是對於體虛肥胖的人群而言，減肥效果也會更佳。這主要是由於虛胖的人群內分泌失調，吸收功能異常，這些原因就會導致體重上升。再加上冬天進行減肥不耽誤進補，適當地補充一些蛋白質也有助於內分泌正常運動，讓身體能夠消耗更 多的熱量。

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二、冬天可以幫助減肥的方法介紹

1、進行瑜伽運動

平時生活中經常做一些瑜伽鍛煉有助於加快身體新陳代謝的速度，有助於控制大家的食慾。特別是沒有時間出去散步的小夥伴，建議大家熬過了可以在室內做一做瑜伽。而且房間裡面也不要開暖氣，溫度低一些才能夠感受到冬天減肥帶來的效果。

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2、選擇吃些熱量低的食物

由於食物當中含有的熱量所有差異，吃得多不一定攝取的熱量就多，而吃得少不一定攝入的熱量就會少一些。例如食用35g的饅頭或者是70g的庀好的話和 甘薯、200g的土豆所攝入身體的熱量是同樣的。因此想要減肥的小夥伴們盡量選擇一些體積大一些，熱量低一些的食物，這樣不僅能夠飽腹，也不會長很多的肉。

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3、散散步

在冬天，身體的新陳代謝的速度也會有所加速，所以建議大家一定要多出去走走。每天出門散步，不僅不費錢，而且還有助於減肥瘦身。堅持散步一個小時就可以看到明顯的效果，如果覺得難度比較大，堅持30分鐘也可以。如果感覺很難堅持，建議大家可以利用計步器等工具來記錄自己走過的一些路程，這樣目的性會比較強，也會更加容易堅持下去。

4、保持足夠的睡眠

平時睡眠不足除了會出現黑眼圈之外，還很容易會影響自己的身材曲線。睡眠不足就很容易會影響身體「瘦素」的分泌，導致食慾加強，容易吃得多。而且睡眠不足還會影響自己的精神狀態，這就會導致大家更加不想要從事一些活動或者是戶外運動，情緒不好，就會在不知不覺中堆積了很多的贅肉了。

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