跳繩減肥的效果好 但要掌握這5個技巧

跳繩減肥的效果好，但要掌握這5個技巧

1、注意跳繩時間

想要通過跳繩減肥的你，應該注意對於初練者來說每天應該進行六十到一百跳，而且要分兩三次完成，每次間隔時間在一分鐘左右。而對於熟練的人來說每天可以進行四五百此，分兩次完成，一般的間隔時間是在一分鐘左右。不然一上來就跳很多，身體是會承受不住的，而且你也可能會因為過於疲憊而堅持不下了

2、過胖的人不能跳繩

如果你的身材特別的胖的話，那麼在進行跳繩減肥的時候，體重過重就很容易給腿部的關節帶來巨大的壓力，從而造成運動受損的情況產生，所以過於肥胖的人還是不要選擇跳繩比較好，你可以進行游泳或者是去健身房來幫助身材恢復。

3、跳繩應選擇柔軟的地面

在進行跳繩減肥的時候也應該注意要盡量選擇比較柔軟的地面，像草坪上等比較柔軟的位置就是不錯的選擇，但如果你是在水泥地這種比較硬的地面進行跳繩的話，因為地面比較硬，在跳躍的時候就會讓身體有很大的震蕩產生。

4、飯前飯後半小時內不能跳繩

跳繩的時間你也一定要把握好，在吃飯之前或者是吃飯之後的半小時中是不能去跳繩的，而且跳繩之前也不能喝大量的水，不然就會給你的身體健康帶來影響，也會讓你在跳繩的過程中身體感到十分的不適。

5、跳繩時不要過度彎曲身體

在跳繩的時候你應該注意不要過度的彎曲身體，要讓身體在自然彎曲的姿勢中，而且呼吸也應該有節奏一些，起跳還有落地的時候要用前腳掌，而不是全腳或者是腳跟。

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