氣溫越來越低，糖尿病人怎麼吃飯？這4個吃飯原則，幫你穩定血糖

冬季的到來讓溫度越來越低，而寒冷會讓我們身體產生更多的熱量去抵抗，隨著而來的飲食就會跟著有變化：我們更想攝入一些高能量的食物讓自己更加暖和。

其實對於正常人來說，這並沒有什麼問題。但是如果你是糖尿病患者，那就可能會帶來很大的傷害。所以，在秋冬季糖尿病患者的飲食是馬虎不得的，既要滿足正常營養需求，也得防止熱量超標而影響血糖控制。

那麼，天氣變冷後糖尿病人到底要怎麼吃呢？爆炸營養課堂的營養師告訴大家：飲食要遵守這4個原則。

1、主食雜一點，肉瘦一點：

主食如何選擇，對於糖尿病患者來說非常重要。生活中我們常吃的米飯、饅頭、麵條等，都對血糖的影響非常大。而我們可以選擇吃一些雜糧來解決這個問題，在控制總量的情況下，少吃點兒精白米面，適量搭配些小米、玉米、薯類等。

此外，糖尿病人不能缺少肉類，但是要吃的瘦一點。糖友們一旦進食太多肥肉，很容易導致能量超標，讓體重上升，降低身體對胰島素的敏感性。因此大家在吃肉的時候，盡量選擇瘦肉，而且在吃雞、鴨等禽肉時，記得要去皮。

2、避免食量超標，但不要省掉三餐：

前面說過，我們必須要控制好能量的攝入，於是很多糖友會說了：我直接少吃一餐不就不行了。當你也許還在為自己的機智歡呼雀躍的時候，殊不知犯了一個很大的錯誤。

當你省掉某一頓飯後，一整天的飲食規律就會被打亂，而且你隨時都會特別餓。這樣對於糖尿病患者非常危險，很可能會導致低血糖。

3、限制煙酒，並且控好鹽量：

不管是什麼時候，煙酒都是糖尿病患者的一個大忌。大量實驗證明，煙酒中的有害物質會導致血糖不穩，也容易引發其他併發症。

另外，食鹽的攝入也需要小心，很多中老年人會同時患上糖尿病和高血壓。過多的食鹽攝入，是可能讓糖尿病並發出現高血壓的。

4、嚴格控制高糖食品：

在秋冬季節，很多人就喜歡宅在家裡，來一杯自己喜歡的熱飲，吃幾塊美味的甜食。但是糖友們需要格外注意，由於患者對糖的利用和代謝能力受到損害，所以必須要控制糖分的攝入。

例如含糖高的水果、含糖飲料、蛋糕、柿子餅等等，都要盡量少吃，以免對糖尿病的病情產生不利的影響。

各位朋友，你的血糖是否健康呢？你覺得糖尿病人冬季吃飯要注意什麼事情呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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