醫生直言：這7個惡習是糖尿病的禍首，想長壽趕緊改！

根據國際糖尿病聯盟公布的最新調查數據，目前全球約有4.25億糖尿病患者，而中國的糖尿病患者已達1.14億，高居全球首位！

如此現狀不得不引起大家的警惕，其實很多人已經在糖尿病的門口徘徊，稍不注意就正式進入糖尿病的行列當中。那麼，為什麼有人容易出現糖尿病呢？糖尿病最忌諱哪些生活習慣？

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1、飲食熱量嚴重超標，當心糖尿病降臨！

如今胖子隨處可見，原因在於這些人的飲食熱量攝入過多。而肥胖會使得人體出現胰島素抵抗，血糖升高，易誘發2型糖尿病。因此，日常飲食要做到粗細搭配。

2、糖尿病最「青睞」的人：吃個大飽，就是不動！

當人飲食過飽後，胰島B細胞分泌功能會出現障礙，導致胰島素作用下降，這對於那些糖尿病易感染人群（尤其是遺傳）而言，疾病風險很大。如果飯後還不運動，更是容易發胖。

3、抽煙酗酒，誘發糖尿病！

目前，最新的研究已經證實抽煙酗酒屬於糖尿病的誘發因素，臨床上65%的糖尿病人都有吸煙史、飲酒史，而這樣的患者的血糖相比之下更難控制。

4、喜歡高糖甜食，有喝飲料的習慣，小心！

不可否認大部分糖尿病人都有飲食偏高糖、喜歡甜食的習慣，還有生活中常喝加糖飲料或加糖果汁飲料，Ⅱ型糖尿病風險都會增加。因此，以後要少吃甜食、多喝白開水。

5、久坐不動，糖尿病的最愛！

都市白領尤其這樣，長期久坐，缺乏鍛煉，久而久之腹部贅肉增多，身體肥胖難看，機體免疫力下降，出現糖尿病。希望大家每天可以堅持運動半小時。

6、長期睡眠欠佳，糖尿病會侵擾！

瑞典的一項長期調查數據表明，長期睡眠不好或者睡眠太少的人易患糖尿病。原因是熬夜會影響機體胰島素分泌，同時也會升高血糖水平，降低免疫力，糖尿病風險加大。

所以，今後別熬夜了，而且要保證關燈睡覺。

7、夜宵，糖尿病的推手！

英國營養學雜誌當中有介紹說夜宵會破壞胰島素分泌，這樣就會使得胰島素的分泌長期處於高水平，易引發糖尿病。一日三餐重在均衡，即便宵夜也多吃胡蘿蔔和鷹嘴豆泥等。

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（註：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫解決）

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